Inhaltsverzeichnis
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Beanspruchte Muskeln
Piriformis und Gluteus Maximus
Geräteeinstellung
•
Bank in flache Position bringen
•
Rollen Querstange Brusteinheit
•
Handgriffe
•
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
•
Halten Sie den Rücken und Hüfte gerade. Heben Sie die Hüfte bei der Bewegung nicht an.
•
Halten Sie den Bewegungsspielraum bei dieser Übung klein.
•
Die Hüfte darf sich während der gesamten Übung nicht bewegen.
Beanspruchte Muskeln
Gluteus Maximus
Geräteeinstellung
•
Bank in flache Position bringen
•
Rollen Querstange Brusteinheit
•
Handgriffe
•
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
•
Drücken Sie die Brust raus, halten Sie den Rücken gerade, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie
leicht ins Hohlkreuz.
•
Beugen Sie sich nicht aus der Taille oder dem unteren Rücken nach vorne.
•
Halten Sie sich an der Lat-Übungsstation fest.
•
Stellen Sie sich mit dem Standbein auf die Fußstütze.
Beanspruchte Muskeln
Gluteus Maximus
Geräteeinstellung
•
Bank und Sitzschienenfixierknopf abmontieren
•
Rollen Querstange Brusteinheit
•
Beinpressegurt
•
Clips an Power Rods™ anbringen
Tipps für Ihren Trainingserfolg
•
Drücken Sie die Brust raus, Halten Sie den Rücken gerade, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie
leicht ins Hohlkreuz.
•
Lehnen Sie sich aus der Hüfte zurück, nicht aus der Taille.
Hüftabduktor sitzend
Kickback stehend – Hüft- und Kniestreckung
Beinpresse
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Aufbauanleitung
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