Verklaring En Instelling Van De Trainingsfuncties; Maximale Hartfrequentie (Hf Max)- De Maximaal Test - SIGMA SPORT PC 1600 Bedienungsanleitung

Datum
• Tijd-Modus door MENU oproepen.
• Datum-Modus met SUBMENU oproepen.
• SET ingedrukt houden, tot eerst "hold" en dan het
oplichtende jaartal 2000 verschijnt.
• Met MENU Jaar, Maand, Dag kiezen en met SET
bevestigen.
• Om instellingen te verlaten: MENU indrukken.
Wekker
• Tijd-Modus door MENU oproepen.
• AL-Modus (Alarm) met SUBMENU oproepen.
• SET ingedrukt houden tot eerst „hold" en dan
het oplichtende OFF (Alarm uit) of ON verschijnt.
• Met SET de wekker op ON zetten en met MENU
de instelling bevestigen, ga naar Wektijd instelling.
• Met MENU Uren en Minuten instellen en met
SET bevestigen.
• Om instellingen te verlaten MENU indrukken.
Alarmtoon
• Alarmtoets kort indrukken voor het in/uit schakelen
van de alarmtoon.
Licht
• ALARM toets 4 sec. ingedrukt houden.
76
II. Verklaring en instelling
van de trainingsfuncties
De hartfrequentie (HF) en ook polsslag wordt in slagen
per/minuut aangegeven.
1. Maximale hartfrequentie ( Hf max)- de maximaal test
De maximale hartfrequentie Hf max. is uw maximale hartfrequen-
tie die bij een totale inspanning die voor u mogelijk is. De persoon-
lijke HF max. is afhankelijk van uw lichamelijk conditie. De beste
manier om die grenzen te ontdekken zijn een belastingstest.
Wij adviseren die test te doen onder leiding van een arts en
deze test regelmatig te herhalen om zo uw conditie vast te
leggen zodat u verantwoordt kan sporten .
De HF max. kan ook door een mathematische vergelijking
worden ingeschat:
Mannen: 210 – "helft leeftijd"
( 0.11 x het persoonlijke gewicht in KG) + 4
Dames: 210 – "helft leeftijd"
( 0,11 x het pesoonlijke gewicht)
77