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Trainingseinstellungen - Polar RS200 Gebrauchsanleitung

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4.1 TRAININGSEINSTELLUNGEN

Das Trainieren mit Zielzonen hat verschiedene gesundheitliche Vorteile. Zonentraining bedeutet,
dass ein Training entsprechend Ihrer Herzfrequenz,
zu 3 Zonen eingeteilt wurde. Das Ende einer Zone wird von einem Timer angezeigt.
das Zonenende auch durch die Distanz aufgezeigt werden.
Ein Beispiel für ein Herzfrequenz-
basiertes Zonentraining:
TRAINING:
Freies
/
HF
max
Basis
100
/
90
Int.vall
/
80
OwnZone
70
/
Hinzufügen
60
50
DEU
... Zonen
1-3
Wieder-
holungen
Zone 1
Zone 2
Zone 3
Timer 1 /
Timer 2 /
Timer 3 /
Distanz 1
Distanz 2
Distanz 3
Ihrer Geschwindigkeit oder Ihrem Tempo
Ein Beispiel für ein Geschwindigkeits-/
Tempo-basiertes Zonentraining:
Geschwindigkeit
Tempo
km/h
min/km
20
3:00
17
3:30
15
4:00
13
4:30
12
5:00
11
5:30
Zone 1
Timer 1 /
Distanz 1
in bis
Alternativ kann
... Zonen
1-3
Wieder-
holungen
Zone 2
Zone 3
Timer 2 /
Timer 3 /
Distanz 2
Distanz 3
35

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Diese Anleitung auch für:

Rs200sd

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