Vo2Max; Running Index - Polar M400 Gebrauchsanleitung

VO2
MAX
Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2
tungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von der Lun-
gen- und Herzfunktion abhängt. Der VO2
Leistung) ist die maximale Rate, mit der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung verwendet wer-
den kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur
zusammen. Der VO2
max
malbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der VO2
für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leistungsfähigkeit
bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.
Der VO2 -Wert kann in Millilitern pro Minute (ml/min = ml * min-1) ausgedrückt oder zusätzlich durch das
max
Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden.

RUNNING INDEX

Der Running Index bietet eine einfache Möglichkeit, Änderungen der Laufleistung zu beobachten. Ein Running
Index Wert ist eine Schätzung der maximalen aeroben Laufleistung, die durch die aerobe Leistungsfähigkeit
und Laufökonomie beeinflusst wird. Durch die langfristige Aufzeichnung des Running Index kannst du Fort-
schritte verfolgen. Fortschritt bedeutet, dass das Laufen bei einem bestimmten Tempo weniger Anstrengung
erfordert oder dass dein Tempo bei einem bestimmten Belastungsniveau gesteigert wird.
Um so präzise Leistungswerte wie möglich zu erhalten, vergewissere dich, dass du deine Werte für die
HF eingestellt hast.
max
Der Running Index wird während jeder Trainingseinheit berechnet, bei der der Herzfrequenz-Sensor ver-
wendet wird und die GPS-Funktion eingeschaltet ist, sofern folgende Voraussetzungen erfüllt sind:
Beim verwendeten Sportprofil handelt es sich um einen Laufsport (Laufen, Straßenlauf, Trailrunning
l
usw.)
Die Geschwindigkeit muss 6 km/h oder schneller und die Dauer mindestens 12 Minuten betragen.
l
Wenn du einen Laufsensor für die Geschwindigkeitsmessung verwendest,
l
briert werden.
Die Berechnung startet bei Aufzeichnungsbeginn der Trainingseinheit. Während einer Trainingseinheit darfst
du zweimal anhalten, z. B. an einer Ampel, ohne dass die Berechnung gestört wird. Am Ende der Trai-
ningseinheit zeigt dein M400 einen Running Index Wert an und speichert das Ergebnis in der Trai-
ningszusammenfassung.
Vergleiche dein Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle.
-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe
max
-Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z. B. Maxi-
) des Körpers und der kardiorespiratorischen Leis-
max
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-Wert ist ein guter Index
max
muss der Laufsensor kali-