Maximale Herzfrequenz; Allgemeine Einstellungen - Polar M400 Gebrauchsanleitung

Regelmäßig (1-3
l
bringst 1-3 Stunden pro Woche mit einer vergleichbaren physischen Aktivität, oder deine Arbeit erfor-
dert eine moderate physische Aktivität.
Oft (3-5 h/Woche): Du trainierst mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung.
l
Du läufst z. B. 20-50 km pro Woche oder verbringst 3-5 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren
sportlichen Aktivität.
Intensiv (5-8 h/Woche): Du trainierst mindestens 5-mal in der Woche bei intensiver körperlicher Bewe-
l
gung, und du nimmst manchmal an Breitensport-Wettkämpfen teil.
Halbprofi (8-12
l
deine Leistung für einen Wettkampf zu steigern.
Profi (12+ h/Woche): Du bist ein Ausdauerprofi. Du trainierst bei intensiver körperlicher Bewegung,
l
um deine Leistung für einen Wettkampf zu steigern.

MAXIMALE HERZFREQUENZ

Gib deine maximale Herzfrequenz ein, wenn du deine aktuelle maximale Herzfrequenz kennst. Deine alters-
abhängig vorhergesagte maximale Herzfrequenz (220 minus Alter) wird als Standardeinstellung angezeigt,
wenn du diesen Wert erstmals eingibst.
Der HF -Wert wird zur Ermittlung des Energieverbrauchs verwendet. HF
max
frequenz in Schlägen pro Minute während einer maximalen physischen Belastung. Die genaueste Methode
zur Messung der individuellen HF
Bestimmung der Trainingsintensität wichtig. Dieser Wert ist individuell und hängt vom Lebensalter und von
Erbfaktoren ab.

ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN

Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu
stellungen.
Unter

Allgemeine Einstellungen

Koppeln und Synchronisieren
l
Flugmodus
l
Tastentöne
l
Tastensperre
l
Inaktivitätsalarm
l
Einheiten
l
Sprache
l
Farbe Trainingsansicht
l
Über das Produkt
l
h/Woche): Du treibst regelmäßig Sport, du läufst z. B. 5-10 km pro Woche oder ver-
h/Woche): Du trainierst fast täglich bei intensiver körperlicher Bewegung bzw., um
ist eine Leistungsdiagnostik in einem Labor. Die HF
max
findest du folgende Optionen:
max
Eingaben > Allgemeine Ein-
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ist die höchste erreichte Herz-
ist auch zur
max