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P
Körperhaltung
Modifizieren Sie die bestmögliche allgemeine Körperhaltung wie folgt:
· Kniegelenk ca. 110° gebeugt
· Oberkörper ca. 30° nach vorn gebeugt
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit bitte auf die folgenden Teilschritte. Vollziehen Sie
diese zunächst gedanklich und danach praktisch.
Fassart und Positionierung des PROPRIOMED
· Beidhändige Fassart / Hände nebeneinander (Daumen zeigen zueinander)
· PROPRIOMED wird parallel in der Mitte vor dem Körper kurz oberhalb der Kniegelenke
gehalten
Durchführung
· Impulsübertragung durch Vor- und Zurückbewegung der Hand
· Die Ausgangsstellung bleibt während der ÜE unverändert
· Die Ausrichtung des Beckens sollte während der ganzen Übung nicht verändert
werden
Spezielle Hinweise
Beinachse
· Kniescheiben »schauen nicht über die Fußspitzen«
· Positionierung der Knie optisch in Verlängerung der 2. Zehe
Füße
· Lastverteilung Fuß (Vorfuß- zu Rückfußbelastung = 2/3 : 1/3)
Übung 2
Belastungsparameter
ÜE: 5-10
Pause: 5-10s
Angezielte Körperregionen
Ebene1
13
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