Electronic.Star 10006711 Bedienungsanleitung Seite 11

Brust dehnen
 Stehen Sie gerade und legen beide Hände auf den
unteren Rücken.
 Drücken Sie die Ellendogen zueinander; hierbei
bleiben die Hände aber an Ihrer Position. Drücken
Sie die Brust nach vorne.
 Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.
Schulter dehnen
 Stehen Sie und legen einen Arm über Ihren Körper.
 Drücken Sie mit dem anderen Arm den
ausgestreckten Arm gegen die Brust.
Notiz:
Drücken Sie kurz über Ihren Ellenbogen.
 Halten Sie den Arm gerade und atmen Sie normal.
Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.
Gesamten Körper dehnen
 Stehen Sie gerade; die Füße schulterbreit
auseinander und die Knie leicht gebeugt.
 Halten Sie Ihre Hände mit den Daumen zusammen
über Ihren Kopf. Versuchen Sie die Hände soweit
wie möglich nach oben. Halten Sie diese Position für
die vorgegebene Zeit.