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Electronic.Star 10006711 Bedienungsanleitung

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Heimtrainer mit magnetischer Bremse
10006711

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Verwandte Anleitungen für Electronic.Star 10006711

Inhaltszusammenfassung für Electronic.Star 10006711

  • Seite 1 Heimtrainer mit magnetischer Bremse 10006711...

  • Seite 2: Sicherheitshinweise

    Sehr geehrter Kunde, zunächst möchten wir Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes gratulieren. Bitte lesen Sie die folgenden Anschluss- und Anwendungshinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese um möglichen technischen Schäden vorzubeugen. Sicherheitshinweise ACHTUNG: Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollten Sie sich vor jedem Training auf dem Heimtrainer aufwärmen.
  • Seite 3 Teileliste Beschreibung Anzahl Hauptrahmen Hintere Stütze Vordere Stütze Mutter Gebogene Scheibe Tragschraube Endkappe vorne Endkappe hinten 9L/R Pedal (L/R) Kurbel Handgriffhalter Sensorkabel Verlängerungskabel Widerstandkabel Widerstandsregler Flache Scheibe Schraube Schraube Handgriff Schaumgriff Pulskabel Scheibe Schraube Handgriffhalterdeckel Endkappe Drehregler Lager Sattelstütze Endkappe Sattel Kunststoffrohr Computer...
  • Seite 4 Zusammenbau Schritt 1: Verbinden Sie die vordere (3) und die hintere (2) Stütze mittels Muttern (4), Scheiben (5) und Tragschrauben (6) mit dem Hauptrahmen (1). Schritt 2: Ziehen Sie das Widerstandskabel (14) durch den Handgriffhalter (11) aus der oberen Öffnung heraus, schließen es das Verlängerungskabel (13) am Sensorkabel (12) an, stecken Sie den Handgriffhalter (11) auf dem Hauptrahmen (1) und befestigen diesen mit den gebogenen Scheiben (5) und Schrauben (18).
  • Seite 5 Schritt 3: Befestigen Sie den Sattel (30) mit Muttern (34) und Scheiben (33) auf der Sattelstütze (28). Schieben Sie das Kunststoffrohr (31) über die Sattelstütze (28). Befestigen Sie die Sattelstütze (28) mittel Drehknauf (26) am Hauptrahmen (1). Schritt 4: Bringen Sie die Pedale (9L/R) an den Kurbeln (10) an. Die Pedale sind mit „L“ und „R“ markiert. Wichtiger Hinweis: Das linke Pedal muss gegen den Uhrzeigersinn festgezogen und das rechte Pedal im Uhrzeigersinn festgezogen werden.
  • Seite 6 Schritt 6: Ziehen Sie das Verlängerungskabel (13) und das Pulskabel (21) durch den Computerhalter (35) und platzieren Sie danach den Computerhalter (35) auf dem Handgriffhalter (11). Fixieren Sie den Computer (32) auf dem Halter (35) nachdem Sie alle Kabel angeschlossen haben. Wichtiger Hinweis: Nach dem Zusammenbau sollten Sie alle Schrauben und Mutter auf festen Sitz prüfen.
  • Seite 7 Ziel-Pulsschlag TRAININGSBEREICH ALTER MIN-MAX (BPM) 133-167 132-166 130-164 129-162 127-161 125-159 124-156 122-155 121-153 119-151 118-150 117-147 115-146 114-144 Notiz: Dies ist nur eine Richtlinie. Die genauen Werte variieren je nach Fitness und Gesundheit des Benutzers. Anfängerhinweise Sie sollten einen Arzt aufsuchen falls folgendes auf Sie zutrifft: ...
  • Seite 8 Dehnübungen  Mobilisieren Sie Ihren Körper, drehen Sie Ihre Handgelenke, biegen Sie die Arme und kreisen Sie mit den Schultern.  Nach dem Aufwärmen sollten Sie die Dehnübungen durchführen.  Fangen Sie mit den Beinen an und gehen dann nach oben. ...
  • Seite 9 Quadrizeps dehnen  Halten Sie mit einer Hand an einer Wand die Balance, fassen Sie mit der anderen Hand den Fuß. Bringen Sie die Ferse so nah wie möglich an Ihren Ober-schenkel. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit. Innenschenkel dehnen ...
  • Seite 10 Gesäß dehnen  Sitzen Sie mit gestecktem, rechtem Bein, platzieren Sie den linken Fuß rechts neben dem Bein flach auf Höhe des Knies.  Ziehen Sie mit dem rechten Arm das Knie zum Köper bis Sie ein Dehnen im linken Gesäß spüren. ...
  • Seite 11 Brust dehnen  Stehen Sie gerade und legen beide Hände auf den unteren Rücken.  Drücken Sie die Ellendogen zueinander; hierbei bleiben die Hände aber an Ihrer Position. Drücken Sie die Brust nach vorne.  Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit. Schulter dehnen ...

  • Seite 12: Sicherheitshinweise Und Gewährleistung

    SICHERHEITSHINWEISE UND GEWÄHRLEISTUNG  Diese Bedienungsanleitung dient dazu, Sie mit der Funktionsweise dieses Produktes vertraut zu machen. Bewahren Sie diese Anleitung daher stets gut auf, damit Sie jederzeit darauf zugreifen können.  Sie erhalten bei Kauf dieses Produktes zwei Jahre Gewährleistung auf Defekt bei sachgemäßem Gebrauch.
  • Seite 13 PRECAUTIONS WARNING： To reduce the risk of serious injury read the following important precautions before using the exercise bike. Read all instructions in this instruction book before using the exercise bike Use the exercise bike only in the way described in this instruction book. It is the responsibility of the owner to ensure that all users are adequately informed of all precautions, Use the exercise bike indoors on a level surface.

  • Seite 14: Parts List

    PARTS LIST Parts No. Description Main frame Rear stabilizer Front stabilizer Nylon locknut Arc washer Carriage bolt Front end cap Rear end cap 9L/R Pedal (L/R) 1.pr Crank Handlebar post Sensor wire Extension wire Tension wire Tension controller Flat washer Screw Screw Handlebar...

  • Seite 15: Assembly Steps

    ASSEMBLY STEPS STEP 1: Connect the front stabilizer (3) and rear stabilizer (2) to the main frame (1) with the nylon locknuts (4), arc washers (5) and carriage bolt (6). STEP 2: Pull the tension wire (14) through the handlebar post (11) and take it out from the front tension hole of the post;...
  • Seite 16 STEP 3: Attach the seat (30) to the seat post (28) with the nylon nuts (34) and flat washers (33). Then cover the seat post (28) with the plastic tube (31). At last, lock the seat post (28) on the main frame (1) with knob (26).
  • Seite 17 STEP 6: Pull the extension wire (13) and pulse wire (21) through the computer seat (35); then cover the computer seat (35) on the handlebar post (11). Fix the computer (32) on the computer seat (35) once the computer wires are all connected well. Installation completed.

  • Seite 18: Target Heart Rate

    TARGET HEART RATE TRAINING ZONE MIN-MAX (BPM) 133-167 132-166 130-164 129-162 127-161 125-159 124-156 122-155 121-153 119-151 118-150 117-147 115-146 114-144 Note: This is a guide only and performance will depend on the fitness and condition (health) of the person using the exercise bike.
  • Seite 19 STRETCHING GUIDE  Begin with gradual mobility exercises of all the joints, i.e. simply rotate the wrists, bend the arm and roll your shoulders. This will allow the body’s natural lubrication (synovial fluid) to protect the surface of your bones at these joints. ...
  • Seite 20 QUADRICEPS STRETCH  With one hand against a wall for balance, reach back and grasp one foot with your other hand. Bring your heel as close to your buttocks as possible. Hold for the required count and then relax. INNER THIGH STRETCH ...
  • Seite 21 GLUTS (BUTTOCKS) STRETCH  Sit up with your right leg stretched outwards; place your left foot over your right leg at the knee joint, placing your foot flat on the floor.  Use your right arm to pull the bent knee across your body until you begin to feel a stretch in the left buttock.
  • Seite 22 CHEST STRETCH  Stand up and place both hand on the small of your back (just above your backside).  Keeping your hands where they are, slowly push your elbows together, and push your chest outwards.Brust dehnen  Hold for the required count, and then relax. DELTOIDS SHOULDER STRETCH ...

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