sportplus AB COACH Bedienungsanleitung Seite 77

6. ENTRENAMIENTO
Crunch –hacia atrás–
Para llevar a cabo el ejercicio arriba descrito de un modo más exigente, libere los pies del suelo
y, luego, doble y estire las piernas de forma simultánea.
Crunch –sentado hacia atrás–
En este ejercicio, se colocarán las piernas en la plancha del respaldo.
Para ello, pliegue un poco hacia abajo la plancha del respaldo.
Sitúese en el asiento con las piernas hacia la plancha del respaldo.
Coloque sus piernas estiradas sobre la plancha del respaldo y apóyese en el suelo con los brazos
hacia atrás.
A continuación, muevas las piernas arriba y abajo.
Para llevar a cabo el ejercicio de un modo más exigente, mantenga los brazos junto al torso o
detrás de su cuello.
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