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Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro
Geschwindigkeit als auch im Intervalltraining (periodische Kombination aus kürzeren
Trainingsphasen und Pausen) durchgeführt werden. Im hochintensiven Training entwickeln
Sie Ihr Fitnessniveau schnell und effektiv. Zu hohe Intensität oder zu häufige Wiederholung
kann jedoch zu Übertrainieren führen, wodurch Sie Ihr Trainingsprogramm evtl. für einen
längeren Zeitraum aussetzen müssen.
Zone 5 Maximal
Wenn Ihre Herzfrequenz während eines Workouts Zone 5 erreicht, fühlt sich das Training als
extrem hart an. Ihr System baut Milchsäure schneller auf, als sie abgebaut werden kann und
Sie werden nach maximal ein paar Dutzend Minuten gezwungen, aufzuhören. Sportler
schließen diese Workouts mit maximaler Intensität sehr kontrolliert in ihr Trainingsprogramm
ein. Aktive Fitnessbegeisterte benötigen sie überhaupt nicht.
3.17.1. Herzfrequenzzonen
Herzfrequenzzonen werden als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF) definiert.
Standardmäßig wird Ihre max. HF mit folgender Gleichung berechnet: 220 – Ihr Alter. Wenn
Sie Ihre genaue max. HF kennen, sollten Sie den Standardwert dementsprechend anpassen.
Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro hat standard- und aktivitätsbezogene HF-Zonen Die
Standardzonen können für alle Aktivitäten verwendet werden. Für erweiterte
Trainingsaktivitäten können Sie auch HF-Zonen speziell für Laufen und Radfahren verwenden.
Max. HF einstellen
Legen Sie Ihre maximale HF in den Einstellungen unter Training » Intensitätszonen » fest.
Standardzonen
1. Tippen Sie auf die max. HF (höchster Wert, bpm), oder drücken Sie auf die Mitteltaste.
2. Wählen Sie Ihre neue max. HF durch Wischen nach oben oder nach unten, oder durch
Drücken auf die rechte obere oder untere Taste.
3. Tippen Sie auf Ihre Auswahl oder drücken Sie auf die Mitteltaste.
4. Zum Verlassen der Ansicht HF-Zonen wischen Sie nach rechts oder halten Sie die
Mitteltaste gedrückt.
HINWEIS: Sie können Ihre maximale HF auch in den Einstellungen unter Allgemein
» Persönlich festlegen.
HF-Standardzonen festlegen
Legen Sie Ihre HF-Standardzonen in den Einstellungen unter Training » Intensitätszonen
» fest. Standardzonen
1. Scrollen Sie nach oben oder unten und tippen Sie, oder halten Sie die Mitteltaste
gedrückt, wenn die von Ihnen gewünschte HF-Zone hervorgehoben ist.
2. Wählen Sie Ihre neue max. HF durch Wischen nach oben oder nach unten, oder durch
Drücken auf die rechte obere oder untere Taste.
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