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Maximale Sauerstoffaufnahme (VO
ml/kg/min)
2max
Der VO
-Wert wird für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs genutzt. Die VO
ist die maximale Sauerstoffaufnahme-
2max
2max
kapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Diese ist auch bekannt als maximale aerobe Kapazität oder
maximale Sauerstoffaufnahme/-verbrauch. VO
ist ein häufig verwendeter Indikator für die aerobe (kardiovaskuläre)
2max
Fitness. Die aerobe Fitness gibt Auskunft darüber, wie gut das kardiovaskuläre System arbeitet und Sauerstoff im Körper
transportiert und verarbeitet wird. Der genaueste Weg, Ihre individuelle VO
zu bestimmen, ist eine Leistungsdiagnostik
2max
im Labor.
Hinweis: Wenn Sie diesen Wert nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren Wert, Ihren OwnIndex, bestimmen, indem Sie den Polar Fitness-Test
durchführen. Weitere Informationen auf Seite 52.
Maximale Herzfrequenz (HR
)
max
Der HR
-Wert wird ebenfalls für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs herangezogen. HR
ist die höchste erreichte
max
max
Herzfrequenz (Schläge pro Minute) während einer maximalen Belastung. HR
ist ein nützlicher Wert, um die Intensität einer
max
Aktivität einzuordnen. Das genaueste Verfahren zur Bestimmung Ihrer individuellen maximalen Herzfrequenz HR
ist eine
max
Leistungsdiagnostik im Labor.
Herzfrequenz in sitzender Position (HR
)
sit
Auch der HR
-Wert wird für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs herangezogen. Um den genauesten Kalorienverbrauch
sit
zu ermitteln, sollte die HR
Ihre normale Herzfrequenz, wenn Sie keinerlei körperliche Aktivität durchführen (in sitzender
sit
Position), wiederspiegeln. Um die HR
einfach zu bestimmen, setzen Sie sich hin und ziehen Sie Ihren Sender an. Drücken
sit
Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Down -Taste, um Ihre Herzfrequenz abzulesen. Schauen Sie nach 2-3 Minuten
auf Ihren Armbandempfänger. Dies ist Ihre HR
. Um Ihre HR
präzise zu bestimmen, tragen Sie Ihren Outdoor Computer an
sit
sit
einem ganz normalen Tag für mehrere Stunden. Schreiben Sie gelegentlich, wenn Sie sitzen und sich nicht körperlich
anstrengen, Ihren Herzfrequenz-Wert auf und errechnen Sie abends den Durchschnittswert.
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EINSTELLUNGEN, ÜBERPRÜFEN DER DATEIEN UND BENUTZEN DER TIMER (HAUPT-MODUS UHRZEIT)
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