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3.4.3 OWNINDEX - ERGEBNIS DES FITNESS-TESTS
Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat größte Aussagekraft, wenn Sie ihn zum Vergleich Ihrer individuellen
Werte und zum Verfolgen der Veränderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts
und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie Ihr Alter und Ihren OwnIndex in der Tabelle nach und vergleichen Sie Ihre
aktuelle aerobe Fitness mit anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts.
1
2
Alter
(very
(low=
low=
(Jahre)
schlecht)
sehr
schlecht)
20-24
< 32
32-37
25-29
< 31
31-35
30-34
< 29
29-34
35-39
< 28
28-32
40-44
< 26
26-31
45-49
< 25
25-29
50-54
< 24
24-27
55-59
< 22
22-26
60-65
< 21
21-24
20-24
< 27
27-31
25-29
< 26
26-30
30-34
< 25
25-29
35-39
< 24
24-27
40-44
< 22
22-25
45-49
< 21
21-23
50-54
< 19
19-22
55-59
< 18
18-20
60-65
< 16
16-18
3
4
5
6
(fair=
(middle= (good=
(very
durch-
good=
na ja)
gut)
sehr
schnitt-
gut)
lich)
38-43
44-50
51-56
57-62
36-42
43-48
49-53
54-59
35-40
41-45
46-51
52-56
33-38
39-43
44-48
49-54
32-35
36-41
42-46
47-51
30-34
35-39
40-43
44-48
28-32
33-36
37-41
42-46
27-30
31-34
35-39
40-43
25-28
29-32
33-36
37-40
32-36
37-41
42-46
47-51
31-35
36-40
41-44
45-49
30-33
34-37
38-42
43-46
28-31
32-35
36-40
41-44
26-29
30-33
34-37
38-41
24-27
28-31
32-35
36-38
23-25
26-29
30-32
33-36
21-23
24-27
28-30
31-33
19-21
22-24
25-27
28-30
7
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien,
(elite=
bei denen eine Direktmessung der VO
ausge-
erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen
zeichnet)
Ländern durchgeführt wurde. Originalarbeit: Shvartz E, Reibold
RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to
>62
75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
>59
>56
>54
Die Werte in der Tabelle sind für Personen bestimmt,
>51
die nicht leistungsmäßig Sport betreiben.
>48
>46
Bei Leistungssportlern in Sportarten, in denen die
>43
>40
Ausdauer entscheidend ist, weist der OwnIndex
gewöhnlich Werte über 70 (Herren) bzw. 60 (Damen)
>51
>49
auf. Bei Sportlern, deren Leistungsniveau dem von
>46
Olympiateilnehmern entspricht, können Werte in der
>44
Größenordnung von 95 erreicht werden. Der OwnIndex
>41
ist in Sportarten am höchsten, bei denen große
>38
Museklgruppen beansprucht werden, wie etwa
>36
>33
Skilanglauf und Rad fahren.
>30
MESSEN UND AUFZEICHNEN MIT IHREM OUTDOOR COMPUTER
an gesunden
2max
55
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