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Il tasso di massa idrica totale può variare in funzione del vostro livello d'idratazione, ossia la quantità
d'acqua che avete consumato o la quantità di sudore che avete eliminato immediatamente prima della
misurazione. Per maggiore precisione, evitare qualsiasi variazione del livello d'idratazione prima della
misurazione. La precisione della bilancia pesapersone nel calcolo del tasso di massa idrica totale dimi-
nuirà anche nei soggetti affetti da malattie che hanno la tendenza ad accumulare acqua nel corpo.
Il tasso di massa idrica totale ottimale di un individuo varia in funzione dell'età e del sesso.
La tabella di corrispondenza sottostante può essere utilizzata come riferimento:
Uomini
Donne
Si fa presente che il tasso di massa idrica totale calcolato con la bilancia pesapersone rappresenta
solamente una buona approssimazione della vostra massa idrica totale. Esistono dei metodi clinici
di calcolo della massa idrica che possono essere prescritti dal vostro medico curante.
6. Quando devo utilizzare le funzioni di massa grassa e idrica?
Per ottenere i massimi livelli di precisione e ripetibilità, si consiglia di utilizzare le funzioni di massa grassa
e idrica nello stesso momento della giornata, ad esempio al mattino prima della colazione, e di evitare
le variazioni del livello d'idratazione del corpo prima della misurazione. È consigliabile stabilire il vostro
valore di riferimento personale relativamente al tasso di massa grassa idrica e di seguire i relativi cambia-
menti piuttosto che confrontare i vostri valori con il valore normale della popolazione.
7. Che cos'è l'indice di grasso viscerale?
Il grasso viscerale, talvolta chiamato anche grasso addominale, è il grasso che circonda gli organi addo-
minali come il fegato, il pancreas e i reni. Rispetto al grasso "normale" (grasso sottocutaneo), il grasso
viscerale è immagazzinato più in profondità sotto la pelle. Un indice compreso tra 1 e 9 indica un livello
sano di grasso viscerale. Al di sopra di 9, indica un livello eccessivo che può causare problemi di salute.
8. Qual è lo scopo della funzione "Tasso metabolico basale"?
Il tasso metabolico basale indicato sulla scala rappresenta l'energia necessaria per soddisfare le esigenze
vitali dell'organismo a riposo. Viene calcolato in base all'età, al sesso e al grasso corporeo. A seconda
dell'attività fisica, è necessario applicare un coefficiente per determinare il fabbisogno calorico giornaliero.
Di seguito sono riportati i coefficienti da applicare:
• Sedentarietà (nessuna attività o poco esercizio fisico) : MB x 1.2.
• Poco attivo (esercizio tra 1 e 3 volte alla settimana): MB x 1,375.
42
Tasso di massa grassa
dal 4 al 14 %
dal 15 al 21 %
dal 22 al 24 %
25 % e superiore
dal 4 al 20 %
dal 21 al 29 %
dal 30 al 32 %
33 % e superiore
Indice
1-9
Normal
IT
Tasso di massa idrica
totale ottimale
dal 70 al 63 %
dal 63 al 57 %
dal 57 al 55 %
dal 55 al 37 %
dal 70 al 58 %
dal 58 al 52 %
dal 52 al 49 %
dal 49 al 37 %
9-15
>15
Alto
Molto Alto
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