JOLT BOLT Bedienungsanleitung Seite 17

Stellen Sie die Pistole auf eine langsame bis schnelle Geschwindigkeit (Geschwindigkeiten 1 bis
GOLF
Verwenden Sie den Rund- oder Flachkopf
Dauer: 12 Minuten
• Waden : 120 s (1 Minute pro Wade)
Von unten nach oben
• Quadrizeps : 120 s (1 Minute pro Bein)
Von unten nach oben
• Gesäßmuskeln : 120 s (1 Minute auf jedem
Gesäßmuskel)
Von außen nach innen, nach oben gehend
• Bauchmuskeln : 60 s
Von den Rippen zu den Bauchmuskeln
• Brustmuskeln : 120 s (1 Minute auf jedem
Brustmuskel)
Von außen nach innen
PER SPORTART
20) ein, entsprechend Ihrem Gefühl.
GOLF
Verwenden Sie den Rund- oder Flachkopf
Dauer: 12 Minuten
• Unterarm : 120 s (1 Minute pro Unterarm)
Vom Handgelenk zum Armgelenk
• Nacken : 60 s (30 s pro Seite)
Von der Kopfunterseite zur Schulter