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Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crane FLX-ABW-02
Inhaltszusammenfassung für Crane FLX-ABW-02
- Seite 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Bauchmuskeltrainer Appareil de musculation des abdominaux | Attrezzo per addominali Deutsch ..02 Français ..16 Italiano ..30...
- Seite 2 QR-Codes Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten.
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Lieferumfang / Teile ............4 Verwendung ..............5 Allgemeines ................6 Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren ....6 Zeichenerklärung ..............6 Sicherheit ................7 Bestimmungsgemässer Gebrauch ......... 7 Sicherheitshinweise ..............8 Erstgebrauch ..............11 AB Wheel und Lieferumfang prüfen ........11 Montage ................11 Training ................ -
Seite 4: Übersicht
Lieferumfang / Teile Lieferumfang / Teile Griffe, 2× Griffstange, 1× Rad, 2×... -
Seite 6: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren Diese Gebrauchsanleitung gehört zu diesem Bauchmuskeltrainer (im Folgenden nur „AB Wheel“ genannt). Sie enthält wichtige Informationen zum Gebrauch. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinweise, sorgfältig durch, bevor Sie das AB Wheel einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Gebrauchsanleitung kann zu schweren Verletzungen und zu Schäden am AB Wheel führen. -
Seite 7: Sicherheit
Sicherheit VORSICHT! Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnet eine Gefährdung mit einem niedrigen Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, eine geringfügige oder mässige Verletzung zur Folge haben kann. HINWEIS Dieses Signalwort warnt vor möglichen Sachschäden. Sicherheit Bestimmungsgemässer Gebrauch Das AB Wheel ist ausschliesslich als Trainingsgerät konzipiert. Es ist ausschliesslich für den Privatgebrauch bestimmt und nicht für den gewerblichen Bereich sowie den medizinischen und therapeutischen Bereich geeignet. -
Seite 8: Sicherheitshinweise
Sicherheit Sicherheitshinweise WARNUNG! Strangulierungs- und Erstickungsgefahr! Wenn Kinder mit der Verpackungsfolie, Kleinteilen oder dem AB Wheel spielen, können sie sich darin verfangen, sie über ihren Kopf stülpen oder ver schlucken und daran ersticken bzw. sich strangulieren. − Lassen Sie Kinder nicht mit der Ver pa- ckungs folie spielen. - Seite 9 Sicherheit gramm beginnen. Der Rat Ihres Arztes ist massgebend in Bezug auf Ihre Puls- frequenz, Ihren Blutdruck oder Choleste- rinspiegel. − Beachten Sie Ihre Körpersignale. Unkor- rektes oder übermässiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden. Sollten Sie irgendwann während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb, unregelmässigen Herzschlag, extreme Atemnot, Schwindel oder Benommenheit...
- Seite 10 Sicherheit – Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch das AB Wheel (z. B. auf Risse). Die Sicherheit des AB Wheels kann nur erhalten bleiben, wenn es regelmässig überprüft wird. VORSICHT! Verletzungsgefahr! Unsachgemässer Umgang mit dem AB Wheel kann zu Verletzungen führen. −...
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Seite 11: Erstgebrauch
Erstgebrauch Erstgebrauch AB Wheel und Lieferumfang prüfen HINWEIS Beschädigungsgefahr! Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit einem scharfen Messer oder anderen spitzen Gegenständen öffnen, kann das AB Wheel schnell beschädigt werden. − Gehen Sie beim Öffnen sehr vorsichtig vor. 1. Nehmen Sie das AB Wheel aus der Verpackung. 2. -
Seite 12: Training
Training Training Aufwärmen Ihr Training sollte immer mit einem Aufwärmen beginnen. Je anstrengender die anschliessende Trainingseinheit ist, desto wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Aufwärmen bereitet den Körper auf die Belastung vor, regt das Herz-Kreislauf-System an und schont Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzun- gen. -
Seite 13: Übungen
Übungen Besonders wichtig ist das Nachdehnen für die im Training beanspruchten Hauptmuskelgruppen. Die Dehnung sollte zu spüren sein, aber nicht schmerzen. Die Dehndauer beträgt etwa 20 Sekunden für jeden Muskel. Übungen Rollen Sie das erste Mal nicht zu weit nach vorne, da es schwierig sein kann, sich selbst zurückzurollen. -
Seite 14: Übung 2
Übungen Übung 2 (siehe Abb. C) Beginnen Sie in einer knienden Position. Halten Sie das AB Wheel mit beiden Händen fest und positionieren es vor sich auf dem Boden. Setzen Sie Ihre Zehen auf dem Boden auf und strecken Sie Ihre Arme durch. Dies ist die Startposition. Bewegen Sie sich beim Rollen in einem leichten Bogen nach links. -
Seite 15: Aufbewahrung
Bewahren Sie das AB Wheel an einem trockenen Ort bei Raumtemperatur und für Kinder unzugänglich auf. Technische Daten Im Zuge von Produktverbesserungen behalten wir uns technische und optische Veränderungen am Artikel vor. Modell: FLX-ABW-02 Artikelnummer: 812384 Gewicht: 455 g +/-5% Griffstange:... -
Seite 16: Aller Rapidement Et Facilement Au But Avec Les Codes Qr
Codes QR Aller rapidement et facilement au but avec les codes QR Si vous avez besoin d’informations sur les produits, de pièces de rechange ou d’accessoires, de données sur les garanties fabricant ou sur les unités de service ou si vous souhaitez regarder confortable- ment des instructions en vidéo –... - Seite 17 Répertoire Vue d’ensemble ..............18 Contenu de la livraison/pièces ......... 18 Utilisation ................19 Généralités ................ 20 Lire le mode d’emploi et le conserver ........20 Légende des symboles ............20 Sécurité ................21 Utilisation conforme à l’usage prévu ........21 Consignes de sécurité .............. 21 Première utilisation ............
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Seite 18: Vue D'ensemble
Contenu de la livraison/pièces Contenu de la livraison/pièces Poignées, 2× Barre de poignée, 1× Roues, 2×... -
Seite 20: Utilisation
Généralités Généralités Lire le mode d’emploi et le conserver Ce mode d’emploi fait partie de l’appareil de musculation des abdominaux (nommé ci-après « AB Wheel »). Il contient des informations importantes sur son utilisation. Lisez le mode d’emploi attentivement, en particulier les consignes de sécurité, avant d’utiliser l’AB Wheel. -
Seite 21: Sécurité
Sécurité AVIS ! Ce mot signalétique avertit de possibles dommages matériels. Sécurité Utilisation conforme à l’usage prévu L’AB Wheel est conçue exclusivement comme appareil d’entraînement. Elle est exclusivement destinée à l’usage privé et n’est pas adaptée à une utilisation commerciale, médicale ou thérapeutique. - Seite 22 Sécurité l’AB Wheel, ils peuvent s’y emmêler, les passer sur leur tête ou les avaler et s’étouffer ou s’étrangler. − Ne laissez pas les enfants jouer avec le film d’emballage. Les enfants peuvent s’y emmêler et s’étouffer en jouant avec. −...
- Seite 23 Sécurité santé. Si pendant l’entraînement, vous deviez ressentir des douleurs, des serrements dans la poitrine, un battement cardiaque irrégulier, une détresse respiratoire extrême, des vertiges ou des étourdissements, arrêtez immédiatement l’entraînement et consultez votre médecin traitant. - Ne jamais dépasser le poids de l’utilisateur de 100 kg.
- Seite 24 Sécurité ATTENTION ! Risque de blessure! La manipulation non conforme de l’AB Wheel peut provoquer des blessures − Portez toujours des vêtements appropriés pendant l’entraînement. − Portez des chaussures adaptées avec une semelle antidérapante. − Pendant l’entraînement, maintenez une distance suffisante avec les autres personnes/objets.
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Seite 25: Première Utilisation
Première utilisation Première utilisation Vérifier l’AB Wheel et le contenu de la livraison AVIS ! Risque d’endommagement! Si vous ouvrez l’emballage négligemment avec un couteau bien aiguisé ou à l’aide d’autres objets pointus, vous risquez d’en- dommager rapidement l’AB Wheel. −... -
Seite 26: Entraînement
Entraînement Entraînement Échauffement Toujours s’échauffer avant l’entraînement. Plus l’unité d’entraînement ultérieure est rigoureuse, plus l’échauffement joue un rôle important. L’échauffement prépare le corps à l’effort, stimule le système cardio-vasculaire et préserve les ligaments, tendons et articulations des blessures. L’échauffement aide également à réduire le risque de crampes et de blessures musculaires. -
Seite 27: Exercices
Exercices l’entraînement. Vous devez sentir que les muscles s’étirent sans pour autant avoir mal. Étirez chaque muscle pendant 20 secondes environ. Exercices Ne roulez pas trop vers l’avant la première fois, car il peut être difficile de se retourner. Expérimentez différentes largeurs de rouleaux avant pour déterminer la distance que vos abdominaux peuvent supporter. -
Seite 28: Maintenance Et Entretien
Exercices Placez vos orteils sur le sol et étirez vos bras. C’est la position de départ. Faites un léger arc de cercle vers la gauche tout en roulant. Après une pause dans la position étirée, commencez à rouler jusqu’à la position de départ en utilisant vos muscles abdominaux. -
Seite 29: Rangement
Données techniques Dans le cadre d’améliorations sur les produits, nous nous réservons le droit d’effectuer des modifications techniques et visuelles sur l’article. Model : FLX-ABW-02 Numéro d’article : 812384 Poids : 455 g +/-5% Guidon : 24,2 cm Diamètre de la rou :... - Seite 30 Codici QR Arrivare all’obiettivo in modo veloce e semplice grazie ai codici QR Non importa se siete alla ricerca di informazioni relative a prodotti, pezzi di ricambio o accessori, se cercate garanzie dei produttori o centri di assistenza o se desiderate vedere comodamente un video- tutorial –...
- Seite 31 Sommario Panoramica prodotto ............32 Dotazione/componenti ............ 32 Utilizzo ................33 Informazioni generali ............34 Leggere e conservare le istruzioni per l’uso ......34 Descrizione pittogrammi ............34 Sicurezza ................35 Utilizzo conforme alla destinazione d’uso......35 Note relative alla sicurezza ............. 36 Primo utilizzo ..............
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Seite 32: Panoramica Prodotto
Dotazione/componenti Dotazione/componenti Manici, 2× Barra, 1× Ruota, 2×... -
Seite 34: Utilizzo
Informazioni generali Informazioni generali Leggere e conservare le istruzioni per l’uso Le presenti Istruzioni, fanno parte del presente attrezzo per addominali (di seguito detto „AB Wheel“). Esse contengono informazioni importanti relative all’utilizzo. Prima di utilizzare l’AB Wheel, leggere attentamente le istruzioni per l’uso, in particolar modo le avvertenze di sicurezza. -
Seite 35: Sicurezza
Sicurezza AVVISO! Questa parola d’avvertimento indica possibili danni materiali. Sicurezza Utilizzo conforme alla destinazione d’uso L’AB Wheel è progettato esclusivamente come un attrezzo di allenamento. È un attrezzo destinato solo per l’uso privato e non è adatto per un uso commerciale, medico o terapeutico. L’AB Wheel non è... -
Seite 36: Note Relative Alla Sicurezza
Sicurezza Note relative alla sicurezza AVVERTIMENTO! Pericolo di strangolamento e soffocamento! − Evitare che i bambini giochino con la pellicola d’imballaggio. Bambini potrebbero imprigionarvisi e soffocare. AVVERTIMENTO! Pericolo di lesioni! Un uso improprio dell’AB Wheel potrebbe provocare lesioni. − Prima di iniziare con un qualsiasi pro- gramma di allenamento, consultare un medico per determinare eventuali rischi eventuali rischi per la salute o... - Seite 37 Sicurezza allenamento sbagliato o eccessivo può essere dannoso per la salute. Se in qualsiasi momento durante l’allena- mento si avverte dolore, senso di op- pressione al petto, battito cardiaco irregolare, mancanza di respiro, vertigi- ni o capogiri, interrompere immediata- mente l’allenamento e contattare il medico.
- Seite 38 Sicurezza ATTENZIONE! Pericolo di lesioni! Un uso improprio dell’AB Wheel potrebbe provocare lesioni. − Durante l’allenamento indossare sempre l’abbigliamento adatto. − Indossare calzature adatte con suola antiscivolo. − Durante l’utilizzo, mantenere una distan- za di sicurezza minima da altre persone e/o oggetti.
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Seite 39: Primo Utilizzo
Primo utilizzo Primo utilizzo Controllare l’AB Wheel e la dotazione AVVISO! Pericolo di danneggiamento! Se si apre l’imballaggio con un coltello affilato o altri oggetti appuntiti e non si presta sufficiente attenzione, è possibile danneggiare subito l’AB Wheel. − Nell’aprire l’imballaggio fare molta attenzione. -
Seite 40: Allenamento
Allenamento Allenamento Riscaldamento L’allenamento dovrebbe sempre essere preceduto da una fase di riscaldamento. Più faticosa è la sessione di allenamento, più è importante il riscaldamento. La fase di riscaldamento prepara il corpo alla sollecitazione, stimola il sistema cardiovascolare e protegge i legamenti, i tendini e le articolazioni da lesioni. Contribuisce inoltre a ridurre il rischio di crampi e lesioni muscolari. -
Seite 41: Esercizi
Esercizi È particolarmente importante eseguire lo stretching dei gruppi muscolari principali sollecitati durante l’allenamento. È importante avvertire l’azione dello stretching, ma non deve provocare dolore. La durata dello stretching è di circa 20 secondi per ciascun muscolo. Esercizi La prima volta non rotolare troppo in avanti poiché potrebbe essere difficile rotolare indietro. -
Seite 42: Esercizi 2
Esercizi Esercizio 2 (vedi Fig. C) Iniziare in una posizione inginocchiata. Tenere l’AB Wheel con entrambe le mani e posizionalo di fronte a se sul pavimento. Mettere le dita dei piedi sul pavimento ed allungare le braccia. Questa è la posizione di partenza. Muoversi, mentre si rotola, in un leggero arco verso sinistra. -
Seite 43: Conservazione
Conservare l’AB Wheel in un luogo asciutto a temperatura ambiente e fuori dalla portata dei bambini. Dati tecnici Per migliorare il prodotto ci riserviamo il diritto di apportare modifiche tecniche e visive all’articolo. Modello: FLX-ABW-02 Numero articolo: 812384 Peso: 455 g +/-5% Manubrio:... - Seite 44 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: FLEXXTRADE GMBH & CO. KG HOFSTR. 64 40723 HILDEN GERMANY MODELL / MODÈLE / MODELLO: FLX-ABW-02 812384 01/2022...