Skandika Home Vibration Plate 500 Bedienungsanleitung Seite 12

GRUNDLEGENDE TRAININGSÜBUNGEN
12
GESAMTER OBERKÖRPER
S | 08:
Greifen Sie vorn an die Platte, legen Sie die Arme
lang auf und ziehen Sie sich ganz lang. Sie spüren
eine Dehnung der Schulter und des Rückens.
OBERSCHENKEL INNEN
M | 09:
Liegen Sie seitwärts dem Gerät zugewandt. Beu-
gen Sie ein Bein leicht und legen sie es auf die
Platte. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper das Ge-
rät nicht berührt. Wiederholen Sie die Massage
mit dem anderen Bein.
OBERSCHENKEL-RÜCKSEITE, PO
M | 10:
Beinrückseite auf die Platte legen. Po kann mit
abgelegt werden.
OBERSCHENKEL-AUSSEN, PO
M | 12:
Seitlich auf die Platte legen, den Oberkörper über
die Platte herausragen lassen. Seite wechseln.