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EIN ZIEL-SETZEN-WORKOUT BENUTZEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder fangen Sie
an in die Pedale zu treten um den Computer zu
aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite
15
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Siehe Schritt 2 auf Seite 17.
3. Wählen Sie ein Ziel-Setzen-Workout.
Um ein Ziel-Setzen-Workout zu benutzen, berüh-
ren Sie die Set-A-Goal-Taste (Ziel-Setzen-Taste)
am Bildschirm.
Um ein individuell gestaltetes Ziel für Ihr Workout
zu setzen, berühren Sie die Taste für das
gewünschte Ziel. Dann berühren Sie die Auf- und
Ab-Tasten auf dem Bildschirm um Ihr Ziel einzuge-
ben und um andere Variablen für das Workout zu
wählen. Der Bildschirm wird die Dauer, Distanz und
ungefähre Anzahl an Kalorien anzeigen, die Sie
während des Workouts verbrauchen werden.
4. Starten Sie das Workout.
Das Workout könnte ein Aufwärm-Segment haben.
Um den Aufwärm-Abschnitt auszusetzen, berühren
Sie die Skip-Taste. Um die Aufwärm-Abschnitt-
Optionen für Ihren Fahrrad-Ergometer zu wählen,
siehe Schritt 16 auf Seite 23.
Berühren Sie die Start-Taste um das Workout zu
starten.
Das Workout wird auf dieselbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seite 17).
Anmerkung: Sie können die Neigungseinstellungen
manuell durch Drücken der Grade-Tasten
verstellen. Um zur programmierten
Neigungseinstellung des Workouts zurückzu-
kehren, berühren Sie die Follow-Workout-Taste
(Workout-Verfolgen-Taste).
Das Workout wird so lange fortgesetzt, bis Sie
das Ziel das Sie gesetzt haben erreichen. Eine
Zusammenfassung des Workouts wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren
Sie die Beendigungstaste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Resultate auch
speichern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Zusätzlich, wenn Sie Gänge oder
die Neigung während des Workouts manuell
ändern, wird die Anzahl der Kalorien, die Sie
verbrauchen, beeinträchtigt.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Führen Sie, falls erwünscht, Intervalle durch.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie falls erwünscht Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 7 auf Seite 18.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie das Netzkabel heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 18.
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