Recovery (Mesure Du Pouls De Récupé- Ration); Consignes Générales; Signaux Sonores; Récupération - Kettler SM3305-68 Bedienungsanleitung

Consignes générales
Signaux sonores du système
Mise en marche
Lors de la mise en marche un signal sonore est émis pendant le
test.
Préréglages
Lorsque les préréglages du temps, de la distance et de l'énergie
kJ/kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit.
Dépassement du pouls maximal
Si le pouls maximal réglé est dépassé d'une pulsation, alors 2
signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps.
Recovery
Calcul de la note de forme (F) :
Note (F) = 6.0 –
P1 = pouls pendant entraînement
F1.0 = très bon
Calcul de la valeur moyenne
Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unités d'entraîne-
ment restantes jusqu'à un « reset » ou le passage au mode veil-
le.

Consignes pour la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l'écran clignote
en cadence avec votre pouls.
Avec un clip-oreille
Le capteur de pulsations fonctionne à la lumière infrarouge et
mesure les modifications de la transparence de votre peau qui
sont provoquées par votre pouls. Avant de pincer le clip-oreille
à votre lobe, frottez-le vigoureusement une dizaine de fois pour
stimuler la circulation sanguine.
Evitez les impulsions perturbatrices.
• Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cher-
chez le point le plus favorable pour la mesure du pouls. (le
symbole du cœur clignote de manière continue)
• Ne vous entraînez pas directement dans un fort rayonnement
lumineux, p.ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil.
• Disposez le capteur-oreille et le câble de manière à
empêcher toute secousse et tout choc. Attachez toujours le
câble à vos vêtements à l'aide de la pince, ou encore mieux,
à un bandeau.
Avec la ceinture pectorale
Veuillez tenir compte du mode d'emploi de la ceinture.
Avec les capteurs du guidon
La faible tension produite par la contraction du cœur est
mesurée par les capteurs du guidon et évaluée par le système
électronique.
• Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux
mains.
• Evitez de saisir le guidon de manière discontinue.
• Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de frotter
les surfaces de contact.
Remarque :
Il est seulement possible d'utiliser une seule méthode de mesure
du pouls à la fois : soit avec le clip-oreille, soit les capteurs du
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
P2 = pouls de récupération
F6.0 = insuffisant
guidon, soit la ceinture pectorale. Si aucun clip-oreille ou récep-
teur enfichable n'est enfiché dans la prise du pouls, alors la
mesure par les capteurs du guidon est activée. Si un clip-oreille
ou un récepteur enfichable est enfiché dans la prise du pouls, la
mesure par les capteurs du guidon est automatiquement désac-
tivée. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs du gui-
don.

Dysfonctionnement de la console

Pressez la touche SET longtemps (reset).
Affichage du niveau de freinage
Le réglage du freinage est divisé en 10 niveaux (1 à 10). Si ce
réglage est modifié ou perdu, veuillez le rétablir de la manière
suivante :
• Insérez les piles et pressez la touche « SET » jusqu'à ce que
le test commence.
• Tournez la manette pour la mettre en position inférieure et
pressez la touche SET lorsque l'écran affiche « LO » o%,
BRAKE 0.
• Tournez la manette pour la mettre en position supérieure et
pressez la touche SET lorsque l'écran affiche « HI » o%,
BRAKE 10.
La procédure est terminée.
Instructions d'entraînement
La médecine de sport et la science de l'entraînement se sert de
l'ergométrie pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du
cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats
désirés après quelques semaines :
1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de perfor-
mance cardio-vasculaire.
2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même perfor-
mance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.
3. Vous rattraper plus vite qu'auparavant après une certaine
performance cardio-vasculaire.
Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu-
rance
Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtenti-
on du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maxi-
male accessible dépend de l'âge.
En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la
minute est de 220 battements moins l'âge.
Exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 pouls/min
Intensité à l'effort
Pouls à l'effort: L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 –
75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia-
gramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.
Diagramme du pouls
Pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
Pouls maximum
200
(220 moins l'Čge)
180
160
Pouls fitness
(75 % du pouls max.)
140
120
100
Pouls combustion des graisses
80
(65 % du pouls max.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90
Age
29
F