BH FITNESS SK serie Handbuch Seite 45

SK2500L SK
LINE
sportkoncept
P10 – P11 MAN - VROUW TESTPROGRAMMA'S.-
Het doel van deze test is om het conditieniveau van de gebruiker te beoordelen. Het verschil tussen het
programma voor mannen en dat voor vrouwen zit hem in de Watts. De waarde voor de mannentest is
ingesteld op 150 W, terwijl de vrouwentest is ingesteld op 100 W.
Met de monitor ingeschakeld zal de bovenste LED-reeks (A), Fig.2, het profiel en de letter "M" voor manueel
weergeven. De toetsen SPEED▲ en SPEED▼ worden gebruikt om de verschillende voorgeprogrammeerde
profielen weer te geven. Zodra de mannen-TEST of vrouwen-TEST geselecteerd is, drukt u op ENTER.
Daarna zal het onderste alfanumerieke scherm (B), Fig.2, om een leeftijdswaarde vragen (tussen 10 en 99).
U selecteert uw leeftijd door gebruik te maken van de numerieke toetsen (F), Fig.3, en vervolgens op ENTER
te drukken. START EXERCISE – OEFENING STARTEN zal weergegeven worden op het alfanumerieke
scherm (B) en de oefening zal beginnen na 3 seconden afgeteld te hebben met een snelheid van 2 km/uur.
De bovenste LED-reeks (A), Fig.2, zal een oplichtend hartsymbool weergeven. Plaats uw handen op de
pulssensoren (handgreep) op het handvat of bevestig de telemetrische borstband op uw borst als u die heeft.
Begin met de TEST.
Aan het einde van de 12 minuten-test zal u een score toegekend worden tussen 1 (erg zwak) en 5
(uitstekend). Er kan ook een score van 0 verschijnen, wat betekent dat de testmeetsensor of de
hartfrequentiemeetsensor niet op de juiste wijze gebruikt zijn.
OPMERKING: Om de test te kunnen doen is het van belang hartfrequentiemeting te gebruiken, gebruik
makend van ofwel de handgreepsensoren of de borstband. Het valt aan te bevelen een korte warming-up-
sessie te doen alvorens aan de test te beginnen. Dit zal mogelijk letsel voorkomen.
Het maximale aantal pulsaties dat een persoon nooit zou moeten passeren wordt het maximale ritme
genoemd en dit vermindert bij toenemende leeftijd. Een simpele berekeningsformule is de leeftijd in jaren af
te trekken van 220. De oefening, opdat deze correct verloopt, moet zich handhaven tussen 65% en 85 % van
het maximale hartritme en het wordt aanbevolen de 85% niet te overschrijden.
Wanneer uw pulsaties 85% van het maximale hartritme overschrijden, zal een knipperend hart verschijnen
en zal gedurende 2 seconden een geluid opklinken totdat uw pulsaties onder 85 % van uw maximale
hartritme komen.
Uit veiligheidsoverwegingen wordt aanbevolen onder 85% van het maximale hartritme te oefenen.
P12 - CONSTANT HARTRITMEPROGRAMMA (H R C).-
Het valt aan te bevelen een korte warming-up-sessie te doen alvorens dit programma te gebruiken. Dit zal
mogelijk letsel voorkomen.
Dit programma staat u toe een hartrime te selecteren (tussen 65% en 85% van het maximale hartritme) en
het toestel zal automatisch inspanningsniveaus aanpassen om te verzekeren dat de gebruiker de
geselecteerde hartritmewaarde handhaaft. Gebruik van hartrimemeting, gebruik makend van de
telemetrische borstband, is verplicht en u moet de 85% van uw maximale hartritmewaarde niet overschrijden.
Met de monitor ingeschakeld zal de bovenste LED-reeks (A), Fig.2, het profiel en de letter "M" voor manueel
weergeven. Gebruik de toetsen SPEED▲ en SPEED▼ om de verschillende voorgeprogrammeerde
profielen weer te geven. Zodra het HRC-programma geselecteerd is, druk op ENTER.
Het onderste alfanumerieke scherm (B) zal u vragen om de hartritmewaarde waarop de oefening wenst te
doen, gebruik de getallentoetsen (F), Fig.3, om een waarde te selecteren (tussen 25 en 250 B.P.M beats per
minute = hartslagen per minuut) en druk vervolgens op ENTER. START EXERCISE – OEFENING
STARTEN zal weergegeven worden op het alfanumerieke scherm (B) en de oefening zal beginnen na 3
seconden afgeteld te hebben.
Dit programma gebruikt een vooraf ingesteld inspanningsniveau gedurende de eerste drie minuten om elk
type letsel te voorkomen. De eerste minuut begint met een snelheid van 4 km/uur. De tweede minuut neemt
de snelheid toe tot 4.5km/uur. De derde minuut neemt de snelheid toe tot 5 km/uur. Vanaf de vierde minuut
past de computer het inspanningsniveau automatisch aan om uw hartfrequentie op de gespecificeerde
waarde te houden.
OPMERKING: Als de monitor geen pulsfrequentie doorkrijgt gedurende de derde minuut, zal het
programma automatisch stoppen.
45