Monitor - Tunturi C40 Betriebsanleitung

zoals gezegd, uw hartslag de beste graadmeter. Om te
beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is:
dit is de hartslag die bij mèèr inspanning niet meer hoger
wordt. Als u niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u
de volgende formule als leidraad nemen:
220 - De leeFTiJD
Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert
van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt
per jaar met gemiddeld èèn punt. Als u tot de eerder
genoemde risicogroepen behoort, vraag dan een arts om
de juiste hoogte van uw maximale hartslag.
Om u te helpen met uw training, hebben wij drie
verschillende hartslag niveaus geselecteerd.
BEGINNER: 50 tot 60% van de maximale hartslag
Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen
die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet
getraind hebben. Drie trainingen van tenminste een halfuur
per week zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert
bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke
mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat.
MIDDELMATIG: 60 tot 70% van de maximale hartslag
Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op peil te
houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -minimaal
3 trainingen van 30 minuten per week - heeft een positief
effect op hart en longen. Om uw conditie verder te
verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week
verhogen of de duur van uw training verlengen. Verhoog
echter nooit beide tegelijkertijd!
GEVORDERD: 70 tot 80% van de maximale hartslag
Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie ècht
fit is en wie gewend is aan langdurige trainingen. Rust is in
een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen
zelf. Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer
regelmatig, dan is het goed om het de week daarna wat
rustiger aan te doen.

MOniTOR

1
2
TOeTsen
1. BACK/STOP
Gebruik de knop BACK/STOP om terug te keren in het
hoofdmenu. Tijdens de training kunt u uw trainingssessie
stoppen of onderbreken door op de knop BACK/STOP te
drukken.
2. MP3-MODUS
Gebruik deze knop om de MP3 te gebruiken (de huidige
training gaat verder) of terug naar de training
• De MP3 speler start automatisch met de eerste track.
• Mogelijkheden voor MP3 spelers, A64 en WAV formats.
3. HOOFDMENU
Het hoofdmenu (MAIN) bestaat uit de volgende
trainingsprogramma's: QUICK START, MANUAL, TARGET
HR, WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™, T-TRAINER™,
OWN TRAINING en FITNESS TEST.
4. GEBRUIKER/INSTELLINGEN
Druk op de knop USER om het USER-menu te openen. Het
USER-menu omvat de volgende functies: CREATE USER
(gebruiker creëren), SELECT/CHANGE USER (gebruiker
selecteren/wijzigen), EDIT USER (gebruiker bewerken),
DELETE USER (gebruiker verwijderen) en SETTINGS
(instellingen).
5. SELECTIE DRAAIKNOP
U kunt de selectie draaiknop op twee manieren gebruiken:
1. Draaien aan de selectie draaiknop. Door de selectie
draaiknop rechtsom te draaien, kunt u door de menu's
bladeren of naar rechts schuiven en u kunt de waarden
of de weerstand verhogen. Door de selectie draaiknop
linksom te draaien, kunt u door de menu's bladeren
of naar links schuiven en u kunt de waarden of de
weerstand verlagen.
2. Drukken op de selectie draaiknop. Door de selectie
draaiknop in te drukken, kunt u de keuze bevestigen die u
eerder hebt gemaakt door aan de selectie draaiknop te
draaien. Tijdens de training kunt u de y-assen verwisselen.
6. KLEINE KNOPPEN MP3-SPELER
Om het volume lager te zetten, gebruikt u de knop -.
Om terug te gaan in de afspeellijst gebruikt u de knop .
Om de muziek af te spelen of te pauzeren, klikt u op de
knop II.
Om vooruit te gaan in de afspeellijst gebruikt u de knop .
Om het volume hoger te zetten, gebruikt u de knop + .
BelAngRiJK!
bereik van 32 kbps tot 320 kbps liggen.
SCHERMWEERGAVE
Tijdens de training worden de volgende trainingswaarden
op het scherm weergegeven: tijd, afstand,
energieverbruik (calorieën), inspanning (Watt), hartslag of
% van de maximumhartslag en de snelheid of rpm.
3
heT PAneel BeDienen
• Om het bedieningspaneel te activeren, sluit u het
4
apparaat aan op een stroombron. Vervolgens drukt u
op een willekeurige knop of u begint direct met trainen.
Op het paneel wordt nu het hoofdmenu weergegeven.
5
Als u op geen enkele knop drukt, of gedurende langer
dan 5 minuten niet blijft bewegen, wordt het paneel
automatisch uitgeschakeld.
6
• De waarden van een onderbroken trainingssessie
worden gedurende 5 minuten opgeslagen in de
interface. Hierna worden ze gewist. U kunt de
onderbroken sessie weer opstarten door binnen 5
minuten weer te gaan bewegen.
32
MP3 of BIT RATE moet binnen een