Tunturi E4R Betriebsanleitung Seite 81

pågående träning. Du kan alltså inleda träningen
på en lägre uppvärmningsnivå och öka
belastningen genom att höja pulsvärdet efter
önskad tid. Tryck på
ENTER
pulsvärdet.
Tiddisplayen börjar blinka. Välj önskad
3. (TIME)
längd på programmet (10-90 minuter i steg om 5
minuter) med pilknapparna. Tryck på
att du valt längden på träningspasset.
Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna
4.
(i displayen står normalvärde 70 och texten KG).
Tryck på .
ENTER
Du kan börja träna. Genom tryck på
5.
pilknapparna kan du öka eller minska pulsnivån
(normalvärde 100 %). Kolumnerna i displayen
indikerar den valda pulsnivån.
PROGRAMS (TRÄNINGSPROFILER)
erbjuder individuella, enskilda
PROGRAMS
träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet
varierar på ett förutbestämt sätt. De färdiga
träningsprofilerna är tänkta att ge variation
och motivation till dina träningspass. Du kan
välja vilken profil som helst till grund för din
träning, men justera nivån på profilen med
pilknapparna före eller under träningspasset, så
att träningsprofilens effektnivån motsvarar din
kondition.
Effektbaserad profil med tre toppar
PROFIL P1.
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen kortvariga. Profilen
passar även nybörjare. Med normalvärdena,
medeleffekten är 121 watt, den maximala
effekten är 182 watt.
Effektbaserad profil med tre toppar
PROFIL P2.
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen långvariga. Profilen passar
i synnerhet personer med god kondition. Med
normalvärdena, medeleffekten är 122 watt, den
maximala effekten är 154 watt.
efter att du matat in
efter
ENTER
B R U K S A N V I S N I N G
Effektbaserad profil med flera toppar
PROFIL P3.
för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna i
effektnivåerna är oregelbundna och topparna är
tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med
normalvärdena, medeleffekten är 120 watt, den
maximala effekten är 182 watt.
Effektbaserad motlutsprofil för
PROFIL P4.
förbättrande av uthållighet. De tämligen
långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända
fram till slutskedet av profilen. Profilen passar
i synnerhet personer med god kondition. Med
normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den
maximala effekten är 210 watt.
Pulsbaserad profil med tre toppar
PROFIL P5.
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen långvariga. Profilen
passar även nybörjare. Med normalvärdena,
medelpulsvärdet är 119 och det maximala
pulsvärdet 136.
Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen
PROFIL P6.
stiger jämnt halvvägs genom profilen och börjar
sedan gå ned i jämn takt. Profilen passar även
nybörjare. Med normalvärdena, medelpulsvärdet
är 126 och det maximala pulsvärdet 157.
S
•
E 4 R
81