Commencer L' Exercice - Oregon Scientific SE900 Bedienungsanleitung

COMMENCER L' EXERCICE

Avec le profil d'exercice voulu téléchargé sur la montre, vous pouvez commencer à vous entrainer et revoir les enregistrements de données d'exercice sur la montre ou les
télécharger vers l'application qui peut systématiquement gérer et analyser vos enregistrements.
IMPORTANT Vous aurez besoin de coupler un capteur tel qu'un module vélo pour le cyclisme avec la montre si nécessaire avant de commencer. Sans couplage, le profil
d'exercice ne fonctionne pas pour collecter les données.
APROFIL D'ACTIVITE
Pour atteindre le volume d'activité physique journalière et hebdomadaire préconisé par l'OMS (l'Organisation Mondiale de la Santé), vous pouvez télécharger le profil
ACTIVITY MONITOR (moniteur d'activité) à partir de votre appareil portable. Ce profil est approprié au contrôle d'une activité physique d'intensité modérée.
Ce profil établit le volume d'activité journalière à 30 minutes et le volume d'activité hebdomadaire à 150 minutes.
Contrôlez votre activité :
À partir du profil qui a été téléchargé sur la montre, votre activité est automatiquement contrôlée et comptée. En mode ACTIVITY(activité), appuyer sur le bouton du haut (1).
L'écran affiche be active (soyez actif) et l'animation est présentée.
•
Si vous avez atteint votre but, target done! (but atteint !) s'affiche.
•
• Si vous voulez sortir, appuyer sur le bouton du bas (3).
REMARQUE
Sauf en cas de remplacement de la pile, la montre contrôle et comptabilise automatiquement votre activité, même si vous sortez du profil.
USEFUL REFERENCE
Directives Santé
OMS- Commission Européenne
"Pour des adultes sains âgés de 18 à 65 ans, le but recommandé par l'OMS est de faire un minimum de 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée 5 jours par
semaine." "Des activités pour augmenter la force musculaire et l'endurance devraient être ajoutées 2 à 3 jours par semaine."
Centres pour le Contrôle et la Prévention des Maladies des U.S.A.:
"Les adultes ont besoin d'au moins 2 heures et 30 minutes (150 minutes) d'activité d'intensité modérée." Une activité aérobic (par ex. une marche rapide) chaque semaine et des
activités de renforcement des muscles 2 jours ou plus par semaine qui utilisent les grands groupes musculaires (jambes, hanches, dos, abdomen, pectoraux, épaules et bras)."
Niveau
1
2
3
4
5
POUR VOIR LES ENREGISTREMENTS APRES L' ACTIVITE
Pour voir les données d'aujourd'hui :
1. En mode ACTIVITY(activité), appuyer sur le bouton du bas(3) pour entrer. Today Data (données d'aujourd'hui) s'affiche à l'écran.
2. Appuyer sur le bouton du haut (1), puis basculer le bouton du milieu (2) pour voir différents enregistrements tels que volume de temps de repos (
d'activité ( ), pas et distance.
Pour voir les données hebdomadaires :
1. En mode ACTIVITY(activité), appuyer sur le bouton du bas (3) pour entrer. Basculer le bouton du milieu (2) jusqu'à ce que l'écran de données hebdomadaires s'affiche.
2. Appuyer sur le bouton du haut (1) pour entrer. Puis basculer le bouton du milieu (2) pour visionner l'enregistrement de This Week (cette semaine) ou Last Week
(la semaine dernière). Appuyer sur le bouton du milieu (1) pour entrer.
3. Basculer le bouton du milieu (2) pour voir les enregistrements des différentes activités, tels que volume de temps de repos (
et distance. Si vous visionnez les enregistrements de cette semaine, le pourcentage accru ou décru de votre activité accomplie comparée avec l'enregistrement de la
semaine précédente s'affiche aussi.
REMARQUE This Week (cette semaine) signifie de ce dimanche à aujourd'hui. Last Week (la semaine dernière) signifie de dimanche dernier à samedi dernier.
Intensité d'Activité
Repos
Légère (<=2.99 METs)
Modérée (3.0-5.99 METs)
Intense (6.0-8.99 METs)
Très intense (>=9.0 METs)
2
Pas/Min
Hom
<60
60-96
96-124
125-153
>153
), volume de temps d'activité (
Femme
<60
60-107
107-135
136-162
>162
), volume de temps
), pas