Börja Träning; Aktivitetsprofil; Användbar Referens; Visa Träningsdata Efter Aktivitet - Oregon Scientific SE900 Bedienungsanleitung

BÖRJA TRÄNING
Med din profil nedladdad till klockan kan du börja träningen och se träningsdata på klockan eller ladda upp den till appen, som systematiskt hanterar och analyserar dina
resultat.
VIKTIGT Du behöver ansluta en eventuell sensor till klockan innan du inleder träningen, såsom en cykel-pod för cykling. Om sensorn inte är ansluten kan inte
träningsprofilen samla in några data.
AKTIVITETSPROFIL
För att uppnå din dagliga och veckovisa fysiska träningsmängd enligt riktlinjerna från WHO (Världshälsoorganisationen) kan du ladda ner profilen ACITIVITY MONITOR
(AKTIVITETSMONITOR) från din mobila enhet. Den här profilen är lämplig för att övervaka måttlig träningsintensitet.
Profilen ställer in den dagliga träningsaktivitetsmängden på 30 minuter och veckovolymen på 150 minuter.
Övervaka din träning:
Från att profilen laddats ner till din klocka har din träning automatiskt övervakats och räknats. I läget ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den övre (1) knappen.
Skärmen visar be active (var aktiv) och en animation spelas upp.
•
Om du uppnår målet visas target done! (målet klart!).
•
Om du vill avsluta trycker du på den nedre (3) knappen.
•
NOTERA Med undantag för batteribyte övervakar klockan automatiskt din aktivitet, även om du lämnar profilen.
ANVÄNDBAR REFERENS
Hälsoriktlinjer
WHO-European Commission (WHO-Europakommissionen)
"För friska vuxna mellan 18 och 65 år rekommenderar WHO att uppnå målet att träna måttligt till intensivt 30 minuter 5 dagar i veckan." "Aktiviteter som främjar uppbyggnad
av styrka och uthållighet ska läggas till 2 till 3 dagar per vecka."
U.S. Centers for Disease Control and Prevention:
"Vuxna behöver minst 2 timmar och 30 minuter (150 minuter) måttlig till intensiv träning." Aerobic (t.ex. rask promenad) varje vecka och muskelträningsaktiviteter 2 eller fler
dagar per vecka för de viktigaste muskelgrupperna (ben, höfter, rygg, mage, bröst, skuldror samt armar)."
Nivå
1
2
3
4
5
VISA TRÄNINGSDATA EFTER AKTIVITET
VISA TRÄNINGSDATA EFTER AKTIVITET
1. I läget ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den nedre (3) knappen. Skärmen Today Data (Dagens Data) visas.
2. Tryck på den övre (1) knappen och bläddra sedan med mellanknappen (2) för att visa olika resultat, såsom vilotid (
Visa veckodata:
1. I läget ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den nedre (3) knappen. Bläddra med mellanknappen (2) tills skärmen Week Data (Veckodata) visas.
2. Tryck på den övre (1) knappen. Bläddra sedan med mellanknappen (2) för att visa data för This Week (Denna vecka) eller Last Week (Förra veckan). Tryck på den övre
(1) knappen för att välja.
3. Bläddra med mellanknkappen (2) för att visa olika träningsresultat, såsom vilotid (
ser du även den ökade eller minskade träningsaktivteten i procent jämfört med förra veckan.
NOTERA This Week (Denna vecka) innebär från denna söndag till idag; Last Week (Förra veckan) innebär förra söndagen till förra lördagen.
Aktivitetsintensitet
Vila
Lätt (<=2.99 METs)
Måttlig (3.0-5.99 METs)
Hård (6.0-8.99 METs)
Mycket hård (>=9.0 METs)
2
Steg/Min
Man
<60
60-96
96-124
125-153
>153
), aktivitetstid (
), aktivitetstid ( ), steg och sträcka. Om du visar denna veckas träningsresultat,
Kvinna
<60
60-107
107-135
136-162
>162
), steg samt sträcka.