开始运动; 活动模式; 参考资料; 活动后查看记录 - Oregon Scientific SE900 Bedienungsanleitung

开始运动
将所需的锻炼模式下载至手表后,您便可以开始运动,并在运动后查看记录在手表上的锻炼模式,或上传模式至应用程序,有条不紊地管理和分析您的记录。
您需要在运动前进行手表和传感器的配对(如有必要),例如骑自行车前配对自行车传感器。未经配对,锻炼模式不会收集数据。
活动模式
为达到 WHO (世界卫生组织) 指南规定的每日和每周体能活动量,您可从移动设备下载 ACTIVITY MONITOR (活动监测)。此模式适用于监督中度的体能活动。
此模式设置每日活动量为 30 分钟,而每周活动量则为 150 分钟。
监测活动量:
在将锻炼模式下载到手表后,系统即可自动监测和计算您的活动量。在 ACTIVITY (活动) 模式下,按顶部 (1) 按钮。
• 屏幕显示 be active (加油) 和动画效果。
• 若达成目标,则显示 target done! (目标完成)。
•
按底部 (3) 按钮退出。
除了更换电池外,手表会自动监测和计算您的活动量,即使您已退出锻炼模式。
参考资料
"健康指南"
世界卫生组织-欧盟委员会
"针对 18 至 65 岁身体健康的成人,WHO 建议的运动目标是每周 5 天进行最少 30 分钟的中强度运动" 。"每周每隔 2 或 3 天还要额外进行强化肌肉和耐力的活动"。
美国疾病控制与预防中心:
"成人需要最少 2.5 小时 (150 分钟) 的中强度运动" 。"每周应进行两次或以上的有氧活动 (如快走)和肌肉强化活动,锻练主要肌肉群 (大腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩部和
手臂)。"
等级
1
2
3
4
5
活动后查看记录
查看今天的数据:
1. 在 ACTIVITY (活动) 模式下,按底部 (3) 按钮进入。显示 Today Data (今天数据) 屏幕。
2. 按顶部 (1) 按钮,然后切换至中间 (2) 按钮,查看不同的记录,例如:休息时间量 (
查看每周数据:
1. 在 ACTIVITY (活动) 模式下,按底部 (3) 按钮进入。切换中间 (2) 按钮,直到屏幕显示 Week Data (周数据)。
2. 按顶部 (1) 按钮进入。然后切换中间 (2) 按钮,查看 This Week (本周) 或 Last Week (上周) 记录。按顶部 (1) 按钮进入。
3. 切换至中间 (2) 按钮,查看不同的活动记录,例如:休息时间量 (
率的增加或减少百分比。
This Week (本周) 指的是刚过的周日到今天;上周指的是上周日到上周六。
活动强度
休息
轻 (<=2.99 METs)
中等 (3.0-5.99 METs)
强 (6.0-8.99 METs)
极强 (>=9.0 METs)
)、活动时间量 (
)、活动时间量 ( )、步伐和距离。若查看本周记录,屏幕也同时显示:本次活动和上周记录相比下,活动达标
2
步伐/分钟
男
<60
60-96
96-124
125-153
>153
)、步伐和距离。
女性
<60
60-107
107-135
136-162
>162