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8. AUFWÄRMÜBUNGEN
ACHTUNG: Konsultieren Sie vor der Verwendung dieses Geräts Ihren Hausarzt, vor allem wenn Sie
über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben. Dieses Gerät sollte nur benutzt werden,
wenn ein Arzt dies befürwortet.
Die im Display angezeigte Herzfrequenz stellt lediglich eine Referenz dar und kann vom tatsächlichen
Puls abweichen. Der in diesem Gerät verbaute Puls-Sensor ersetzt kein medizinisches Instrument und
dient nur als Anzeige eines Richtwertes.
Bewegung und Sport sind hervorragend um ein ausgeglichenes Wohlbefinden zu erlangen. Die sportliche
Aktivität wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus, hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren, mindert
Alterserscheinungen und minimiert Stress. Indem Sie Ihr Work-Out regelmäßig in Ihren Alltag
integrieren, erreichen Sie Ihre Ziele schneller und langfristiger. Sie werden merken, dass Sie bereits
nach einigen wenigen Wochen fitter sind. Sie werden feststellen, dass Sie sich für die gleiche Leistung
weniger anstrengen müssen.
Herz und Lunge werden sich an die sportliche Aktivität gewöhnen: Ihre Lungen werden leichter
Sauerstoff aufnehmen können und Ihr Herz wird nicht mehr so schnell schlagen müssen, um Ihren
Körper mit ausreichend Blut zu versorgen. Das entlastet beide Organe enorm. Wer also fit ist, fühlt
sich nicht nur besser, sondern lebt auch gesünder und schont seinen Körper.
Aufwärmphase
Bevor Sie auf dieses Gerät steigen, um mit Ihrem Work-Out zu beginnen, sollten Sie sich immer 5 bis
10 Minuten Zeit nehmen, Ihren Körper für den anstehenden Sport richtig vorzubereiten. Indem Sie sich
dehnen, entspannen Sie Ihre Muskulatur, die gestreckt und mit Blut und somit mit Nährstoffen versorgt
wird. Dadurch verringern Sie Muskelkater, Muskelverkrampfungen und Zerrungen während dem Sport.
Bringen Sie zusätzlich Ihren Kreislauf vor dem Work-Out in Schwung, indem Sie kurze
Aufwärmübungen machen, bei denen sich Ihr Puls leicht erhöht. Dadurch steigt Ihre Körpertemperatur
schon mal und Ihr Körper stellt sich auf die bevorstehende sportliche Aktivität ein.
MERKEN SIE SICH: Wer sich vor dem Sport richtig aufwärmt, schont seinen Körper und erzielt
schneller und langfristiger seine gesetzten Ziele. Nehmen Sie sich die Zeit.
Bedienungsanleitung Stand 31.07.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0019919
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