Manual De Capacitación - SPORTSTECH PT300 Benutzerhandbuch

2. Abdominales
Acuéstese sobre el suelo frente a la PT300 y asegure ambos pies
detrás de los soportes para pies, así ambas piernas estarán ligera-
mente dobladas. Mantenga sus brazos doblados ligeramente frente
a su pecho. Primero mueva el pecho hacia las rodillas, luego el
estomago hacia los muslos, hasta que la parte superior del cuerpo
esté perpendicular al suelo. Suelte la respiración durante este mo-
vimiento. Luego baje lentamente la parte superior del cuerpo hacia
la posición inicial. Al hacer esto, respire lentamente.
MANUAL DE CAPACITACIÓN
1. Flexiones
Con ambas manos, agarre las barras de seguridad
inferiores de la PT300, póngase de pie con las
puntas de ambos pies y forme una línea recta con
su cuerpo. Baje el cuerpo lentamente y mantenga
la tensión corporal durante el ejercicio. Los codos
estarán apuntando hacia afuera. Respire en este
movimiento. Luego flexione de nuevo mientras
suelta la respiración. cada movimiento de subida
y bajada debe tomar cerca de un segundo.
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