Unite Des Compteurs - Tunturi C20 Betriebsanleitung

NIVEAU D'ENTRAINEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les
meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau
d'effort approprié, le meilleur contrôle étant votre
pouls.
Déterminez d'abord votre rythme cardiaque
maximum c'est à dire le rythme à partir duquel le
pouls n'augmente plus, même si l'effort est accru.
Le compteur du C20 calcule votre pouls maximal
selon la formule suivante:
220 - ÂGE
Notez bien que c'est une valeur moyenne et que les
maxima varient d'une personne à l'autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d'une pulsation
par année. Si vous faites partie d'un des groupes «à
risque», consultez un médecin pour qu'il mesure
votre pouls maximum. Nous avons déterminé
trois zones de pouls pour vous aider dans vos
entraînements soumis à un objectif.
•
50-60 % du pouls maximum
DÉBUTANT
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité
physique depuis longtemps ainsi qu'aux
convalescents. Il est recommandé de s'entraîner
au moins une demi-heure trois fois par semaine.
Un exercice régulier améliore, de façon décisive,
les performances respiratoires et circulatoires du
débutant et les effets d'une meilleure forme sont
très vite ressentis.
•
60-70 % du pouls maximum
ENTRAÎNEMENT
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le
maintien d'une bonne condition physique. Il
permet de renforcer le coeur et les poumons tout
en respectant un effort raisonnable. S'entraîner
au moins trois fois par semaine pendant une
demi-heure minimum. Pour progresser davantage,
augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
•
70-80 % du pouls
ENTRAÎNEMENT ACTIF
maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
MESURE DU POULS À L'AIDE DES CAPTEURS
POUR MAINS
Sur le C20, le pouls est mesuré au moyen de
capteurs placés sur les mains, qui relèvent le rythme
cardiaque quand l'utilisateur de l'appareil touche
simultanément les deux senseurs. La mesure du
M O D E D ' E M P L O I
pouls présuppose que la peau est en permanence en
contact avec les capteurs et qu'elle est suffisamment
humide. Une peau trop sèche ou trop mouillée
empêche une bonne mesure du pouls. Notre
également qu'une utilisation active des muscles du
torse pendant l'exercice peut déranger la mesure du
pouls: les muscles mobilisés envoient des signaux
électriques identiques à ceux émis par le myocarde.
C'est pourquoi nous recommandons de ne pas
serrer les poignées pendant la mesure.

UNITE DES COMPTEURS

TOUCHES
MODE
1.
Sélection des valeurs souhaitées
+ / -
2.
Réglage des valeurs souhaitées, contrôle de la
résistance
RECOVERY
3.
Mesure du rythme cardiaque de récupération
PROGRAM
4.
Profils pré-programmés (P01-P08)
RESET
5.
Mise à zéro des valeurs d'entraînement, fin de
l'exercice et retour en mode prêt au démarrage
ODOMETER
6.
Distance totale parcourue avec l'appareil (km)
SCAN
7.
Les affichages SPEED (vitesse), DISTANCE et
KCAL (consommation de calories) bloqués en
position SPEED ne donnent qu'une seule des
données, ou les trois en alternance automatique par
intervalles de 6 secondes. L'affichage SPEED doit
être bloqué quand la valeur est de 0.0; l'affichage
peut être changé manuellement pendant l'exercice.
AFFICHAGES
TIME (heure, date, durée de l'exercice)
1.
Le compteur affiche l'heure et la date en mode
veille. Pendant l'utilisation, il affiche la durée de
l'entraînement
SPEED (vitesse, km/h)
2.
La vitesse de croisière (km/h) est calculée sur la
base de la vitesse du tour de pédale.
DISTANCE (Distance de l'exercice, km)
3.
0,00-99,99 km
KCAL (Consommation d'énergie)
4.
0-999 kcal
PROGRAM (programme d'exercice)
5.
Pour sélectionner le programme d'exercice: MAN
= programme manuel, option où l'utilisateur
peut ajuster le niveau de résistance, P01-P08 =
programmes préétablis, option où le niveau de
résistance est ajusté automatiquement pendant
l'exercice
LOAD (niveau de résistance)
6.
Le niveau de résistance (LD) peut être sélectionné
sur une échelle de 01 à 16 et ajusté à l'aide des
F
•
C 2 0
25