Inhaltsverzeichnis
Werbung
PL
Nie polewamy kamieni nadmiern± ilo¶ci± wody,
•
gdy¿ mo¿e to byæ nieprzyjemne dla innych osób
korzystaj±cych z sauny i jest uwa¿ane za niegrzeczne.
W saunie rozlu¼niamy siê i zapominamy o wszystkich
•
trudno¶ciach i k³opotach.
Och³adzamy skórê w miarê potrzeby.
•
Bêd±c dobrego zdrowia mo¿emy pop³ywaæ, o ile w
•
pobli¿u sauny jest basen lub inne miejsce do k±pieli.
Po wyj¶ciu z sauny dok³adnie sp³ukujemy ca³e cia³o.
•
Dobrze jest napiæ siê wody lub czego¶ bezalkoholowego,
aby przywróciæ równowagê p³ynów w organizmie.
Przed ubraniem siê przez chwilê odpoczywamy, aby
•
têtno powróci³o nam do normy.
1.7.1. Temperatura i wilgotno¶æ w saunie
Pomieszczenie sauny
Na rynku dostêpne s± zarówno termometry, jak i hi-
grometry przeznaczone do stosowania w saunach.
Poniewa¿ ka¿dy reaguje na parê wodn± w saunie w
indywidualny sposób, nie mo¿na okre¶liæ dok³adnej
uniwersalnej warto¶ci temperatury lub wilgotno¶ci
wzglêdnej, jaka powinna panowaæ w pomieszczeniu
sauny. Najlepszym wska¼nikiem bêdzie tu samopoczu-
cie ka¿dej osoby za¿ywaj±cej k±pieli w saunie.
Pomieszczenie sauny powinno byæ odpowiednio wen-
tylowane, gdy¿ tylko wtedy powietrze bêdzie zawieraæ
dostateczn± ilo¶æ tlenu i w saunie bêdzie siê ³atwo
oddycha³o. Patrz punkt 2.2.
Ogólnie uwa¿a siê, ¿e k±piel w saunie dzia³a nad-
zwyczaj od¶wie¿aj±co i bardzo korzystnie dla zdrowia.
Sauna oczyszcza i rozgrzewa skórê, odprê¿a miê¶nie,
³agodzi i u¶mierza bóle, usuwa znu¿enie. Cicha i spo-
kojna atmosfera sauny sprzyja odprê¿eniu i medytacji.
1.8. Ostrze¿enia
S³one, morskie powietrze i wilgotny klimat mo¿e
•
powodowaæ korozjê metalowych czê¶ci grzejnika.
Nie nale¿y wieszaæ ubrañ do wyschniêcia
•
w saunie, gdy¿ mo¿e to groziæ po¿arem.
Nadmierna wilgotno¶æ mo¿e tak¿e spowodowaæ
uszkodzenia podzespo³ów elektrycznych.
Nie polewaæ kamieni nadmiern± ilo¶ci± wody.
•
Powstaj±ca para wodna ma temperaturê wrzenia!
Dzieci, osób niepe³nosprawnych i chorych nie
•
wolno pozostawiaæ w saunie bez opieki.
Zaleca siê zasiêgniêcie porady lekarskiej odno¶nie
•
ewentualnych ograniczeñ w korzystaniu z sauny
spowodowanych stanem zdrowia.
Rodzice powinni uwa¿aæ na dzieci, ¿eby nie
•
zbli¿a³y siê do gor±cego grzejnika.
W kwestii korzystania z sauny przez ma³e dzieci
•
nale¿y poradziæ siê lekarza pediatry:
-
wiek dziecka?
-
temperatura w saunie?
-
czas przebywania w saunie?
W saunie nale¿y poruszaæ siê bardzo ostro¿nie,
•
gdy¿ podest i pod³oga mog± byæ ¶liskie.
Nie wolno wchodziæ do sauny po alkoholu,
•
narkotykach lub za¿yciu silnie dzia³aj±cych leków.
1.8.1. Opis symboli
Zapoznaj się z instrukcją.
Nie dotyczy
CS
Nevypuzujte ostatní osoby ze sauny tím, že budete
•
na kameny lít nadměrné množství vody.
Zapomeňte na všechny svoje problémy a relaxujte.
•
Dle potřeby se ochlazujte.
•
Jste-li v dobrém zdravotním stavu a máte-li k
•
dispozici bazén, můžete si zaplavat.
Po pobytu v sauně se dobře umyjte. Napijte se čisté
•
vody nebo nealkoholického nápoje, aby se hladina
tekutin vrátila do normálu.
Před oblékáním chvilku odpočívejte a počkejte, než
•
se Vám pulz vrátí do normálu.
1.7.1. Teplota a vlhkost sauny
K dispozici jsou teploměry i vlhkoměry vhodné pro použití
v sauně. Vzhledem k tomu, že účinek páry na člověka
se liší, není možné poskytnout přesnou, univerzálně
použitelnou teplotu saunování, nebo přesné procento
vlhkosti. Nejlepším průvodcem je pocit vlastního pohodlí.
Sauna by měla být vybavena dostatečným větráním,
aby bylo zajištěno, že vzduch je bohatý na kyslík, a aby
se v ní snadno dýchalo. Viz bod 2.4. „Větrání sauny".
Saunování v sauně je považováno za osvěžující zážitek
a prospěšné pro zdraví. Saunování čistí a ohřívá vaše
tělo, uvolňuje svaly, zmenšuje a zmírňuje vyčerpání.
Sauna, která je tichým místem, nabízí možnost
meditovat.
1.8. Varování
Mořský vzduch a vlhké klima mohou způsobit
•
korozi kovových povrchů kamen.
V sauně nesušte oblečení, protože to
•
představuje riziko požáru. Nadměrná vlhkost
může také poškodit elektrické vybavení.
Držte se dál od kamen, když jsou horká.
•
Kameny nebo vnější povrch kamen mohou
způsobit popáleniny.
Nelijte na kameny příliš velké množství vody.
•
Vypařující voda se stává horkou.
Neponechávejte v sauně děti, mladistvé,
•
postižené nebo nemocné lidi samotné.
Zdravotní omezení saunování konzultujte se
•
svým lékařem.
Rodiče by měli děti udržovat mimo dosah
•
generátoru páry.
Chcete-li brát do sauny velmi malé děti,
•
poraďte se s dětským lékařem.
- věk,
•
- teplota sauny,
•
- čas strávený v teplé sauně?
•
V sauně se pohybujte opatrně, protože
•
plošina a podlaha mohou být kluzké.
Do horké sauny nikdy nechoďte po požití
•
alkoholu, silných léků nebo narkotik.
1.8.1. Popis symbolů
Přečtěte si návod na obsluhu.
Nezakrývejte.
49
Werbung
Inhaltsverzeichnis
