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PANORAMICA DELLE VARIANT! DEI PRODOTTI
1. Rullo manuale
Due
rulli
manuali
e
un
tappetino
2. Rullo per
ginocchia
Un rullo per ginocchia
Entrambe le varianti di prodotto sono disponibili solo separatamente. Tuttavia,
per ottenere risultati ottimali di formazione, si consiglia di combinare entrambi i
prodotti.
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X-Roller
1. Wie auf der Zeichnung dargestellt, legen Sie Ihre Arme auf den Knieroller. Die Knie
sind auf der Matte.
2. Für die Startposition gehen Sie in eine kniende Liegestütz-Position und machen ein
leichtes Hohlkreuz. Der Oberkörper stützt sich auf den Knieroller, während der Knie
roller selbst die Knie leicht berührt.
3. Jetzt langsam aus der knienden Position nach vorne rollen. Gehen Sie so weit wie
möglich nach unten. Berühren Sie den Boden allerdings nicht mit Ihrem Körper. Ihr
Körper ist jetzt in einer gestreckten, geraden Position.
4. Nach wenigen Sekunden in dieser Position, ziehen Sie Ihren Körper in die Ausgangs-
position zurück. Dann wiederholen Sie die Bewegung.
Bitte beachten Sie:
Vermeiden Sie diese Art von Übung, wenn Sie an Rücken- oder
Leistenproblemen leiden. Variieren Sie diese Übung mit dem Bauch-Roller, um die Trai
ningsintensität zu erhöhen.
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