Inhaltsverzeichnis
Werbung
Deploiement des X-Wheel
1. Comme indique sur le dessin, tenez chaque rouleau de main par une main et vos
genoux sont sur le tapis.
2. Pour la position de depart , agenouillez-vous et faites un leger creux arriere. Le haut
du corps est penche sur le rouleau de genou, tandis que le rouleau de genou lui
meme touche legerement vos genoux.
3. Maintenant changez doucement votre position. Deplacez-vous vers le bas aussi loin
que vous le pouvez. Cependant, ne touchez pas le sol avec votre corps. Votre corps
est etire maintenant dans une position droite.
4. Apres vous etre maintenu quelques secondes dans cette position, tirez votre corps
a
vers l'arriere pour revenir
la position de depart, puis repetez.
Veuillez noter:
Evitez ce genre d'exercice, si vous souffrez d'un quelconque probleme
de dos ou des hernies. Faites varier cet exercice avec le deploiement de la roue ab pour
augmenter l'intensite de l'entrainement.
9
OVERVIEW PRODUCT VARIANTS
1. Hand roller
Two hand rollers and one mat
2. Knee roller
One knee roller
Both product variants are only available separately. However, to archive
optimal training results, combine both products.
4
Werbung
Inhaltsverzeichnis
