Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Obecné pokyny
Systémové tóny
Zapnutí
Při zapnutí, během testu segmentů bude vydán krátký zvu-
kový signál.
Zadání
Při dosažení zadání u času, vzdálenosti a KJoule/kcal se
vydá krátký zvukový signál.
Překročení maximálního pulsu
Jestliže se nastavený maximální puls překročí o jeden
tepový úder, vydají se v tento čas 2 krátké zvukové signá-
ly.
Recovery
Výpočet kondiční známky (F):
Známka (F) = F6.0 –
P1 zátěžový puls
P2 = Erholungspuls zotavovací
puls
F1.0 = velmi dobrá
F6.0 = ungenügend nedosta-
tečná
Výpočet průměrných hodnot
Výpočty průměrných hodnot se vztahují i na předešlé tré-
ninkové hodnoty až do aktivování resetu nebo pasivního
režimu.
Pokyny k měření pulsu
Vypočítávání pulsu začíná tehdy, když srdce na displeji
bliká v taktu vašeho tepu.
S ušním měřičem pulsu
Senzor pro měření pulsu pracuje pomocí infračerveného
světla a měří změny propustnosti světla u vaší kůže, které
jsou vyvolány vaším tepem. Než si nalepíte senzor na
měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si ho 10x promněte
pro lepší prokrvení.
Zabraňte rušivým impulsům.
• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček
a vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol
srdce bliká bez přerušení).
• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je
např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo
nebo sluneční světlo.
• Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru
včetně kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednict-
vím sponky na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelen-
ku.
S prsním pásem
Dodržujte příslušný návod.
S ručním měřením pulsu
Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními
snímači a vyhodnocováno elektronikou.
• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
• Vyvarujte se trhavého svírání
• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na
kontaktních plochách
Poznámka:
Je možný pouze jeden druh měření pulzu: buď s ušním
měřičem pulzu nebo s ručním měřením pulzu nebo s
(
)
2
10x(P1–P2)
P1
prsním pásem. Jestliže se ve zdířce pro měření pulzu
nenachází žádný ušní měřič pulzu popř. zásuvný receptor, pak
je ruční měření pulzu aktivováno. Jestliže je do zdířky zasunut
ušní měřič pulzu popř. zásuvný receptor, ruční měření pulzu se
automaticky deaktivuje. Není nutné vypojovat konektor senzorů
pro ruční měření pulsu
Poruchy tréninkového počítače
Stiskněte tlačítko SET po delší dobu (Reset)
Zobrazení stupňů brzdění
Nastavení brzdění je rozděleno na stupně 1-10. Jestliže se u
tohoto odstupňování vyskytla porucha nebo se ztratilo, obnovte
ho následujícím způsobem:
• Vložte baterie a přitom stlačte tlačítko "SET", dokud
nedoběhne sekční test.
• Ručním kolečkem otočte zpět na minimální nastavení a ve
zobrazení: "LO" 0% , BRAKE 0 stiskněte tlačítko" SET"
• Ručním kolečkem otočte dopředu na maximální nastavení a
ve zobrazení: "HI" 100% , BRAKE 10 stiskněte tlačítko"
SET". Proces je ukončen.
Návod k tréninku
Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli-
stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce,
krevního oběhu a dýchacího systému.
Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po něko-
lika týdnech dosáhl požadovaného účinku:
1. Určitý vytrvalostní výkon zvládnete s menším srdečním /
oběhovým výkonem.
2. Vydržíte určitý vytrvalostní výkon se stejným srdečním /
oběhovým výkonem delší dobu.
3. Po určitém srdečním / oběhovém výkonu se zotavíte rychleji
než předtím.
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme
dosažení individuálního maximálního pulsu. Maximální dosaži-
telná srdeční frekvence je závislá na věku.
Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za
minutu odpovídá 220 tepům mínus věk.
Příklad: Věk 50 let > 220 – 50 = 170 tepů/min.
Intenzita zatížení
Zátěžový puls: Optimální intenzita zátěže je dosažena při 65-
75% (srov. graf) maximálního pulsu. V závislosti na věku se
tato hodnota mění.
Pulsdiagramm
Puls
Fitness und Fettverbrennung
220
Maximalpuls
200
(220 minus Alter)
180
160
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
140
120
100
Fettverbrennungspuls
80
(65% vom Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
SM33xx-68
90
Alter
79
CZ
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
