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Remarque : Le recouvrement de rebord doit
recouvrir entièrement tous les ressorts .
Démontage
Démontez l'article dans l'ordre inverse .
1 . Retirez le recouvrement de rebord .
2 . Avant de replier le trampoline, enfoncez les
capuchons de protection (1a) sur les filetages
du trampoline (fig . B) .
Remarque : Nous recommandons de replier
l'article à deux personnes .
3 . Posez le pied gauche à côté de l'articulation
du cadre (1b) sur le cadre, et tirez de toutes
vos forces sur la partie du cadre située à
droite près de l'articulation du cadre vers le
haut, en la ramenant vers vous .
4 . Repliez les deux parties du cadre, comme le
montre l'illustration B .
5 . Poussez l'une contre l'autre les deux articula-
tions du cadre (1b) .
Attention : risque d'écrasement !
Lors du rabattement, gardez vos
doigts hors de portée des rotules de
cadre.
Lors du rabattement, les éléments de
cadre s'enclenchent abruptement dans
leur position finale.
Maintenez fermement les éléments de
cadre jusqu'à ce que l'enclenchement
soit audible. Dans le cas contraire, les
éléments de cadre reprennent avec
rapidité leur position initiale.
Réglage de la poignée
La poignée peut être ajustée à trois hauteurs
différentes (fig . E) selon votre taille corporelle .
1 . Dévissez et retirez les vis de réglage (11) et
placez la poignée à la hauteur correspon-
dante .
Attention ! L'article ne peut être utilisé que si
les vis de réglage sont fixées dans chacun des
trois orifices de réglage de poignée ! Tirez la
poignée hors du renfort de pied au maximum
jusqu'à la marque .
2 . Maintenez la poignée fermement à deux
mains .
Les bras doivent former approximativement un
angle droit (fig . F) .
3 . Fixez la poignée au moyen des vis de ré-
glage .
Conseils généraux
d'entraînement
Déroulement de l'entraînement
• Portez des vêtements de sport confortables
ainsi que les chaussettes fournies .
• Échauffez-vous bien avant chaque entraîne-
ment et achevez l'entraînement en douceur .
• Faites des pauses suffisamment longues entre
les exercices et buvez assez .
• Si vous être débutant, entraînez-vous sans
jamais forcer . Augmentez progressivement
l'intensité de l'entraînement .
• Effectuez tous les exercices régulièrement, sans
à-coups et lentement .
• Veillez à respirer régulièrement . Expirer en cas
d'effort et inspirer lors des phases de détente .
• Veillez à garder une position corporelle cor-
recte lors des exercices .
• Contrôlez avant chaque utilisation la bonne
assise des pieds du trampoline .
• La toile de saut et le recouvrement de rebord
doivent être propres et secs !
• Quittez immédiatement le trampoline en cas
de sensations der vertiges, de palpitations ou
autre symptôme similaire . Consultez immédia-
tement un médecin .
Échauffement
Échauffez-vous suffisamment avant chaque
entraînement Quelques exercices simples sont
décrits ci-dessous .
Il est conseillé de répéter deux à trois fois
chaque exercice .
Musculature de la nuque
1 . Tournez la tête lentement vers la gauche et
vers la droite . Répétez ce mouvement quatre
à cinq fois .
2 . Faites tourner la tête lentement dans un sens,
puis dans l'autre .
FR/CH
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