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Beinheben gebeugt
Ausgangslage:
Den vorderen Standfuß der Trainingsbank einklappen.
Rückenlage auf der schrägen Bank, die Beine sind im Kniegelenk 90° angewinkelt
(Abb. 8). Mit den Händen am Beinpolster festhalten.
Bewegung:
Knie zum Oberkörper anziehen, dabei das Becken leicht anheben (Abb. 9).
Anschließend das Becken wieder absetzen und die Beine wieder leicht nach vorne
strecken.
Abb. 8
Abb. 9
9
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