Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Jos sinulla on näitä oireita tai muuta toistuvaa tai pysyvää epämukavuutta ja/tai
kipua tietokoneen käytöstä, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja kerro asiasta
yrityksesi terveys- ja turvallisuusosastolle.
Seuraava osa tarjoaa vihjeitä mukavampaa tietokoneen käyttöä varten.
Mukavuusalueen löytäminen
Löydä mukavuusalueesi säätämällä näytön katselukulmaa, käyttämällä
jalkatelinettä tai nostamalla istumakorkeuttasi saadaksesi mukavimman
mahdollisen asennon. Katso seuraavat vihjeet:
•
Vältä olemasta liian kauan samassa asennossa.
•
Vältä eteen- ja/tai taaksepäin nojaamista.
•
Nouse ylös ja kävele säännöllisesti antaaksesi jalkalihastesi levätä.
•
Pidä lyhyitä taukoja rentouttaaksesi niskasi ja hartiasi.
•
Vältä lihasten tai hartioiden jännittämistä.
•
Asenna ulkoinen näyttö, näppäimistö ja hiiri sopivasti mukavalle etäisyydelle.
•
Jos katsot näyttöä enemmän kuin papereita, minimoi niskan rasitus
asettamalla näyttö pöydän keskelle.
Näön hoito
Pitkät katseluajat, vääränlaiset silmälasit tai piilolinssit, valonhohto, liiallinen
huoneenvalaistus, huonosti tarkennetut näytöt, hyvin pienet kirjasimet ja
matalakontrastiset näytöt saattavat rasittaa silmiäsi. Seuraava osa tarjoaa
ehdotuksia silmien rasituksen vähentämiseksi.
Silmät
•
Lepuuta silmiäsi usein.
•
Anna silmillesi säännöllisiä taukoja katsomalla poispäin monitorista ja
keskittämällä katse kaukaiseen pisteeseen.
•
Räpäytä silmiä usein, jotta ne eivät kuivu.
Näyttö
•
Pidä näyttö puhtaana.
•
Pidä pääsi korkeammalla kuin näytön yläreuna, jotta silmät katsovat alaspäin,
kun katsot näytön keskikohtaa.
•
Paranna tekstin luettavuutta ja grafiikan selvyyttä säätämällä näytön kirkkaus
ja/tai kontrasti mukavalle tasolle.
•
Poista valonhohto ja heijastukset seuraavasti:
•
Aseta näyttö sivuttain ikkunaan tai muuhun valonlähteeseen.
•
Minimoi huoneen valo käyttämällä verhoja tai sälekaihtimia.
•
Käytä lisävaloa.
•
Vaihda näytön katselukulmaa.
•
Käytä kirkasvalosuodatinta.
•
Käytä näyttösilmikkoa, kuten pahvinpalaa asetettuna näytön
yläetureunasta ulospäin.
vii
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
