Tunturi E60 Betriebsanleitung Seite 82

painalluksella ja käynnistä harjoitus polkemalla.
2. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta (1-42
Nm).
3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA
JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.
MANUAL
Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun
aikana säätää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi
valintapyörällä. Manual harjoituksessa voit asettaa
harjoitukselle tavoitearvoja.
1. Valitse MANUAL
2. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10 - 180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (50 - 2000 kcal). Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit lisätä
tai vähentää vastusta (1 - 42 Nm). Harjoituksen aikana
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän vastus- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
6. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
& EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
TAVOITESYKE
Valitsemalla TARGET HR -ohjelman voit asettaa mittariin
haluamasi sykearvon, jolloin laite ohjaa kuormitusta
siten, että syke säilyy halutulla tasolla. Sykkeen noustessa
kuorma kevenee - ja päinvastoin. Asetettua sykearvoa on
mahdollista muuttaa harjoittelun aikana. Ohjelman käyttö
edellyttää sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
1. Valitse TARGET HR
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen syketaso (80 - 220).
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10 - 180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (50 - 2000 kcal). Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
voit muuttaa syketasoa (80 - 220). Näyttö osoittaa
vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa alle aerobisen
kynnyssykkeesi, keltaisella aktiivista liikkumista aerobisella
sykealueellasi ja punaisella vaativaa suoritusta yli
anaerobisen kynnyssykkeesi. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
& EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
TAVOITETEHO
Valitsemalla TARGET WATT ohjelman voit asettaa mittariin
haluamasi tehoarvon watteina, ja laite ohjaa kuormitusta
poljinkierroksista riippuen. Asetettua tehoarvoa on
mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
1. Valitse TARGET WATT
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen tehotaso (20 - 440
Watt). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:aseta
aika (10 - 180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (50 – 2000 kcal). Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit lisätä
tai vähentää vastusta (20 - 440 Watt). Harjoituksen aikana
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla EXIT &
SAVE tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
VALMISOHJELMAT
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.
Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltamäärätyllä
tavalla. Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa
harjoittelun aikana.
1. Valitse PROGRAMS
2. Valitse haluamasi ohjelma (1-10) valintapyörällä. Profiilit
P1-P5 ovat teho-ohjelmia, P6-P10 ovat sykeohjelmia,
jotka edellyttävät sykemittausta. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana tai matkana. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo: aseta
aika (10 - 180 minuuttia) tai matka (3 - 100 km). Hyväksy
valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörällä voit
lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
& EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
OHJELMIEN PROFIILITIEDOT
P1 ROLLING HILLS. Kolmihuippuinen tehoprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko
pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii aloittelijoille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 98 Watt,
huipputeho 125 Watt.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
82