Ogólne Wskazówki - Kettler ST3005-8 Bedienungsanleitung

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Ogólne wskazówki
Wskazówki do pomiaru pulsu
Obliczanie pulsu zaczyna się, kiedy symbol serca na
wyświetlaczu miga w takcie uderzeń naszego tętna.
Pomiar przy pomocy klipsa nausznego
Czujnik pulsu pracuje wykorzystując światło podczerwo-
ne i mierzy zmiany przepuszczalności światła naszej
skóry, wywołane przez uderzenia tętna. Przed zamoco-
waniem czujnika na koniuszku ucha, należy 10-krotnie
mocno potrzeć ucho w celu jego lepszego przekrwienia.
Unikać impulsów zakłócających.
• Umocować starannie czujnik nauszny na koniuszku
ucha i poszukać najkorzystniejszego punktu odbioru
(symbol serca zaczyna migać bez przerwy).
• Nie trenować w miejscu narażonym na bezpośrednie
działanie silnego światła np. neonu, halogenu, reflek-
tora lub słońca.
• Należy całkowicie wykluczyć wstrząsy i chybotanie
się czujnika łącznie z kablem. Kabel czujnika unie-
ruchomić przypinając go klamrami do ubrania lub
jeszcze lepiej do opaski czołowej.
Pomiar tętna przy pomocy czujnika dłoni
Czujniki dłoni rejestrują mini-napięcie wytwarzane przez
skurcze serca i przekazują je do systemu
elektronicznego
• Powierzchnie czujników należy zawsze objąć obyd-
wiema dłońmi
• Unikać chwytania w sposób gwałtowny
• Dłonie trzymać spokojnie i unikać ich skurczów i tar-
cia nimi o powierzchnie czujnika.
Pomiar pulsu przy pomocy pasa piersiowego
Patrz – przynależna instrukcja.
Uwaga
Możliwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu: albo przy
pomocy klipsa nausznego, albo czujnikiem dłoni albo
przy pomocy pasa piersiowego. Jeśli w gniazdku pomi-
aru tętna nie ma klipsa nausznego wzgl. odbiornika wty-
kowego, wówczas pomiar pulsu dłoni jest aktywny. Jeśli
klips nauszny wzgl. odbiornik wtykowy uzyska styczność
w gnieździe pomiaru pulsu, wówczas pomiar pulsu dłoni
zostanie automatycznie dezaktywowany. Nie jest
konieczne wyciąganie wtyczki czujników tętna dłoni.
Recovery
Obliczanie oceny sprawności:
Ocena = 6 –
P1 puls treningowy, P2 = puls spoczynkowy
F1 = bardzo dobra, F6 = niedostateczna
Baterie
Słabe baterie prowadzą do:
• braku lub nieprawidłowej rejestracji tętna
56
PL
( )
2
10 x (P1–P2)
P1
• słabego kontrastu wskazań
• zakłóceń funkcji
Podczas wymiany baterii utracony zostaje zapis o całko-
witej ilości kilometrów. Proszę więc zanotować wcześniej
dane o naszych kilometrach treningowych.
Błędy w działaniu komputera treningowego
Wcisnąć na dłużej przycisk SET lub wymienić baterie.
Glosarium
Wiek
Wpisujemy tu dane do obliczenia naszego pulsu maksy-
malnego.
Puls na spalanie tłuszczu
Wartość uzyskana z: 65% pulsu maks.
Puls odnowy
Wartość uzyskana z: 75% pulsu maks.
Glosarium
Zbiór objaśnień.
Symbol HI
Pojawienie się symbolu HI oznacza przekroczenie pulsu
docelowego o 11 uderzeń. Miganie symbolu HI oznacza
przekroczenie pulsu maks.
Symbol LO
Pojawienie się symbolu LO oznacza, że puls docelowy
jest za niski o 11 uderzeń.
Puls maks. (MaxPuls)
Wartość obliczona wg formuły 220 minus wiek ćwiczą-
cego.
Puls
Rejestracja uderzeń serca na minutę
Recovery
Pomiar pulsu spoczynkowego na zakończenie treningu. Z
pulsu początkowego i końcowego w obrębie jednej
minuty ustalane jest odchylenie i wg tego określana jest
ocena sprawności. Przy identycznym treningu polepsze-
nie tej oceny jest miarą zwiększenia się sprawności
ćwiczącego
Reset
Kasowanie zawartości i ponowny start wskazania.
Puls docelowy
Określona wartość pulsu, która ma być osiągnięta.