Ispezioni E Manutenzione - BH FITNESS G-6448N Montageanleitung

organismo. Se consumiamo più calorie di quelle
che bruciamo, il risultato sarà un aumento di
peso ed al contrario, se si bruciano più calorie di
quelle consumate, si perde peso. In riposo il
nostro corpo brucia intorno a 70 calorie/ora per
mantenere attive le funzioni vitali. Questa
tabella mostra
aprossimativi per una persona media in diverse
attività.
ATTIVITÀ
Camminare a
ritmo moderato
Lavori di casa
Nuoto (400 m/ora)
Ballare
Camminare veloce
( 6 km/ora)
Tennis
Ciclismo ( 30
km/h)
Squash
PROGRAMMA D' ALLENAMENTO
Prima di cominciare qualsiasi programma d'
allenamento e tenendo conto che i programmi
cambiano in funzione
condizione fisica, si consiglia una visita medica
dato che con i suoi suggerimenti o consigli
specifici otterrà migliori risultati. Qualsiasi sia il
suo scopo finale, una miglioria della forma
fisica, un controllo del suo peso od una
riabilitazione, tenga
allenamento dovrà essere progressivo, ben
pianificato, vario
Consigliamo che
allenamento sia da 3 a 5 volte a settimana.
Prima di cominciare una sessione è importante
realizzare un riscaldamento di più o meno 2-3
minuti ad una velocità moderata. Questo
proteggerà i suoi
adeguatamente
cardiorespiratorio.
El passo seguente sarà durante 15-20 minuti ad
un ritmo che porti le pulsazioni del battito
cardiaco fra il 65 ed il 75% o fra il 75 e l' 85%
nel caso di persone già allenate. Più avanti,
quando la nostra forma fisica sarà migliore,
potremo distribuire il tempo fra i due livelli,
tenendo conto che il numero di pulsazioni non
deve sorpassare l' 85% (zona aerobica) e mai
raggiungere il massimo del ritmo cardiaco che
non possiamo sorpassare d' accordo con la
nostra età.
Finalmente, è importante rilassare i suoi
i consumi energetici
CALORIE
CONSUMATE/ORA
140
150
300
350
370
420
500
690
dell' età e
presente che il
e senza esagerazioni.
la frequenza del
muscoli e preparerà
il suo sistema
muscoli. Per questo, basta camminare ad una
velocità moderata durante 2-3 minuti fino a che
le sue pulsazioni scendano dalla linea del 65%.
Questo eviterà dolori muscolari, soprattutto
dopo una
consigliabile finire il programma con esercizi di
rilassamento a terra.
NOTA FINALE
Speriamo che il tapis roulant sia di suo
gradimento. Con il programma controllato d'
allenamento si renderà conto dei vantaggi:
sentirsi meglio, con più vigore e con più
resistenza alla tensione. Giudicherà lei stesso
che vale la pena mantenersi in forma con BH.

ISPEZIONI E MANUTENZIONE

Spenga l' apparecchio e stacchi il cavo dalla
rete elettrica.
Pulisca la polvere dalle superfici del tapis
roulant con un panno od un asciugamano
umido, specialmente gli appoggi, i corrimano e l'
elettronico. Non usi dissolventi.
Usi un
attenzione attorno a tutti i componenti visibili
(nastro,
apparecchio sui laterali si può anche aspirare la
della
parte inferiore. Aspiri anche l' interno della
scatola del motore togliendo il coperchio che
protegge il motore (faccia attenzione ai cavi).
ATTENZIONE:
Verificare
elementi di fissaggio siano stretti a dovere, e
suo
correttamente collegati.
Controllare e stringere tutti i pezzi della
vostra unità ogni tre mesi.
suo
L'uso di questa macchina con pezzi consumati
o indeboliti come per esempio la cinghia, la
banda di scorrimento oppure i rulli potrebbero
provocare delle lesioni all'utente.
Se avete dei dubbi sullo stato di qualsiasi pezzo
della macchina, non esitate a mettervi in
contatto con il (S.A.T.) Servizio di Assistenza
Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al
cliente (consultare l'ultima pagina del presente
manuale).
Vi raccomandiamo
consumati o rotti con pezzi di ricambio originali.
L'uso di altri componenti o pezzi può causare
danni personali o influire sul rendimento della
macchina.
BH SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE
LE SPECIFICHE DEI SUOI PRODOTTI SENZA
AVVERTIMENTO PREVIO
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sessione intensa.
aspirapolvere per
struttura, ecc).
periodicamente
di sostituire
È anche
aspirare con
Appoggiando l'
che tutti gli
i pezzi