Inspections Et Entretien - BH FITNESS G-6448N Montageanleitung

EXERCICE & CONTRÔLE DE
POIDS
Les aliments que
transforment entre autres éléments, en énergie
(calories) pour notre organisme. Si nous
consommons plus de calories que celles que
nous brûlons, cela
augmentation de poids et vice versa, si on brûle
plus de calories que celles brûlées, cela se
traduit par une perte de poids. Au repos, notre
corps brûle environ 70 calories/heure pour
maintenir les fonctions vitales en activité. Le
tableau ci-après contient les consommations
énergétiques approximatives
personne exerçant un niveau moyen d'activités
diverses.
ACTIVITÉ
Marcher à une
cadence moyenne
Tâches ménagères
Natation (400 m/h)
Danser
Marcher vite (6 km/h)
Tennis
Cyclisme (30 km/h)
Squash
PROGRAMME D'EXERCICE
Avant de commencer
d'exercice et étant donné que les programmes
d'exercice varient en fonction de l'âge et de
l'état physique de chaque personne, il est
conseillé de consulter d'abord votre médecin
car grâce à
recommandations particulières vous pourrez
probablement obtenir de meilleurs résultats.
Quel que soit votre objectif final : amélioration
de votre forme physique, contrôle de votre poids
ou une réhabilitation, ne pas oublier que les
exercices doivent
progressivement, qu'il faut les planifier, les
modifier et que ces entraînements ne doivent
pas être poussés. La fréquence recommandée
pour réaliser les exercices est de 3 à 5 fois par
semaine.
Avant toute séance, il est important de faire des
échauffements de 2-3 minutes à vitesse lente
afin de protéger vos muscles et de bien
préparer votre système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez à une
cadence conduisant à un nombre de pulsations
situé entre 65 et 75% ou entre 75 et 85% en ce
qui concerne les personnes déjà entraînées.
Plus tard, quand votre forme physique se sera
nous consommons
se traduit par
pour
CALORIES
BRÛLÉES/HEURE
140
150
300
350
370
420
500
690
tout programme
ses suggestions
être effectués
améliorée, vous pourrez distribuer le temps
dans les deux niveaux mais sans oublier que le
nombre de pulsations ne doit pas dépasser 85
se
% (zone aérobic) et ne jamais atteindre la
fréquence cardiaque maximale qu'il ne faut pas
dépasser, selon l'âge.
Enfin, il est très important de détendre ses
une
muscles. Pour ce faire, il suffit de marcher à
vitesse lente 2-3 minutes jusqu'à ce que les
pulsations baissent de la ligne 65%. Ceci
évitera les douleurs musculaires surtout après
une séance
recommandé de clore le programme par des
exercices de relaxation au sol.
une
REMARQUE FINALE
Nous espérons
donnera
programme dirigé d'exercices, vous pourrez
apprécier les bienfaits de se sentir mieux, avec
plus de force et de résistance à la tension. Vous
pourrez
intéressant de rester en forme avec BH.

INSPECTIONS ET ENTRETIEN

Déconnectez l'appareil et débranchez le câble
de la ligne de courant.
Époussetez à l'aide d'un chiffon ou d'une
serviette humide les surfaces du tapis de course
en insistant sur les mains courantes et sur la
console électronique.
solvants.
Passez avec précaution l'aspirateur autour de
tous les éléments visibles de la machine (tapis,
structure, etc). Si vous laissez reposer la
et
machine sur le côté, vous pourrez également
passer l'aspirateur dans le bas de la machine.
Passez également l'aspirateur dans la boîte du
moteur. Pour ce faire, détachez le couvercle qui
protège le moteur (en veillant à ne pas
endommager les câbles).
ATTENTION :
Vérifiez régulièrement si tous les éléments
de fixation sont bien fixés et parfaitement
connectés.
Vérifiez et resserrez tous les éléments de
l'appareil tous les trois mois.
Une machine
endommagés comme par exemple, la courroie,
le tapis de glissement ou les rouleaux, risque de
provoquer des blessures.
En cas de doute sur le bon état de l'une
quelconque partie de la machine, l'hésitez pas à
appeler le Service d'Assistance Technique
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intense. Il
que cette
entière satisfaction.
constater vous-même
Ne
dont des
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Grâce au
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