Spirit XE795 Gebrauchsanweisung Seite 19

Kalorien-Programm
1. Drücken Sie die Kalorien-Taste. Drücken Sie Enter zur Programm-Auswahl. Die Anzeige führt
Sie nun durch die Programmierung.
2. Nach dem Drücken von Enter blinkt ein Wert im Message Center, der Ihr Alter angibt
(standardmäß ig 35). Die korrekte Eingabe Ihres Alters wirkt sich auf die grafische
Balkendarstellung Ihrer Herzfrequenz und auf die Herzfrequenz-Programme aus. Verwenden
Sie zur Einstellung die Tasten Level Plus/Minus und drücken Sie dann Enter. Ihr Alter ist die
Grundlage für Ihre empfohlene maximale Herzfrequenz. Da die grafische Balkenanzeige und
die Herzfrequenz-Programmfunktionen prozentual im Verhältnis zu Ihrer maximalen
Herzfrequenz stehen, ist die richtige Eingabe des Alters maß geblich, damit diese Funktionen
korrekt ablaufen.
3. Im Message Center blinkt nun ein Wert, der Ihrem Körpergewicht entspricht (standardmäß ig
100 lbs / 45,36 kg). Die Eingabe des korrekten Körpergewichts wirkt sich auf die Berechnung
des Kalorienverbrauchs aus. Verwenden Sie zur Einstellung die Tasten Level Plus/Minus und
drücken Sie dann Enter.
Ein Hinweis zur Kalorienanzeige: Kein Trainingsgerät kann Ihnen den genauen Wert Ihrer
Kalorien bestimmen, da der spezifische Kalorienverbrauch jeder einzelnen Person von zu
vielen Faktoren beeinflusst wird. Auch wenn eine Person exakt das identische Körpergewicht,
Alter und dieselbe Größ e hat, kann sich deren Kalorienverbrennung sehr stark von Ihrer
unterscheiden. Die Kalorienanzeige dient als Orientierung bei der Beobachtung Ihrer
Trainingsentwicklung.
Im Message Center erscheint „Level-Plus- oder Minus-Tasten zur Einstellung der
4.
Kalorienverbrennung benutzen" (standardmäß ig 300). Anschließ end Enter drücken.
5. Im Message Center blinkt nun der Wert der voreingestellten durchschnittlichen Pedal-RPM
(Umdrehungen pro Minute) (standardmäß ig: 50). Nach Anpassung Enter drücken.
6. Im Message Center blinkt nun der voreingestellte Widerstands-Höchstwert des gewählten
Programms (standardmäß ig Stufe 5). Verwenden Sie zur Einstellung die Tasten Level
Plus/Minus und drücken Sie dann Enter. Während jedes Programms erfolgen durchgehend
mehrfache Wechsel des Widerstands; dies ermöglicht Ihnen, den höchsten innerhalb des
Programms zu erreichenden Widerstand zu begrenzen.
7. Im Message Center erscheint die Programmdauer (der Wert wurde mit den von Ihnen in den
Schritten 3-6 eingegebenen Daten bestimmt). Drücken Sie Start, um die berechnete Zeit
anzunehmen oder Enter, um zu den Schritten 4-6 zurückzukehren und die Angaben
anzupassen, damit die Programmdauer neu berechnet wird.
•
Durch Drücken der Start-Taste beginnt das Programm mit einem dreiminütigen Aufwärmen (1 min
bei Stufe 1, 1 min bei Stufe 2 und 1 min bei Stufe 3), oder Sie können zum Ü berspringen erneut
Enter drücken und das Training beginnen.
•
Wenn das Programm beginnt, starten sowohl Kalorien- als auch Zeitfenster einen Countdown in
Richtung 0. Wenn der Countdown im Zeitfenster abgelaufen ist bevor die Kalorienverbrennung 0
erreicht hat, zeigt das Zeitfenster danach die weiterlaufende Zeit so lange, bis die Kalorien 0
erreichen.
•
Nach Beendigung des Programms gibt es eine dreiminütige Beruhigungsübung (1 min bei Stufe 3,
1 min bei Stufe 2 und 1 min bei Stufe 1), oder Sie können Enter drücken, um das Training zu
beenden.
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