Verwandte Anleitungen für Horizon Fitness OXFORD 5
Inhaltszusammenfassung für Horizon Fitness OXFORD 5
- Seite 1 OXFORD 5 BEDIENUNGSANLEITUNG RUDERGERÄT Lesen Sie alle Warnhinweise und Anweisungen in dieser Anleitung, bevor Sie das Produkt benutzen. Heben Sie diese Anleitung auf.
- Seite 2 • Lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie Ihr Trainingsgerät benutzen. • Nutzen Sie Ihr Rudergerät nur wie in der Anleitung beschrieben. OXFORD 5 • Das Trainingsgerät sollte nicht von Kindern benutzt werden. • Überprüfen Sie alle Schrauben und beweglichen Teile, bevor Sie Ihr Trainingsgerät benutzen. Tauschen Sie defekte Teile gegebenenfalls aus.
- Seite 3 Haustiere und Kinder unter 14 Jahren müssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Metern zum Rudergerät einhalten. Kinder unter 14 Jahren dürfen unter keinen Umständen das Gerät benutzen. Kinder über 14 Jahren dürfen das Gerät nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen. OXFORD 5...
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Seite 4: Aufstellen Des Rudergeräts 1 Ft
Entlüftungen oder Luftöffnungen blockiert. TRAININGSOPTIONEN 3 ft 3 ft OXFORD 5 Stellen Sie die Fußstützen ein und ziehen Sie die Fußgelenkschlaufen fest. Umgreifen Sie den Griff 92 cm 92 cm und beginnen Sie mit dem Ruderzug, indem sie sich leicht nach vorn beugen und dabei die Knie gebeugt und die Arme gestreckt halten. -
Seite 5: Verwendung Der Herzfrequenzfunktion
Die Herzfrequenzfunktion an diesem Gerät ist kein medizinisches Gerät. Hand- oder Daumenpulssensoren zeigen Ihnen eine relative Schätzung Ihrer tatsächlichen Herzfrequenz an. Man sollte sich aber nicht auf sie verlassen, wenn eine genaue OXFORD 5 Messung benötigt wird. Einige Personen, darunter auch Patienten in kardiologischen Rehazentren benötigen daher ein anderes Gerät zur Pulsmessung, z.B. - Seite 6 OXFORD 5...
- Seite 7 Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, tragen Sie die Seriennummer des Rudergerätes unten ein. Die Seriennummer wie auch den Modellnamen finden Sie im Rahmen. TRAGEN SIE DIE SERIENNUMMER UND DEN MODELLNAMEN IN DIE LEEREN FELDER EIN: SERIENNUMMER: HORIZON FITNESS RUDERGERÄT MODELLNAME:...
- Seite 8 OXFORD 5...
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Seite 9: Beinhaltetes Werkzeug
F 13 / 15 mm Schraubenschlüssel Produkt benutzen. Heben Sie diese Anleitung für zukünftigen Gebrauch auf. OXFORD 5 Herzlichen Glückwunsch zur Wahl eines Horizon Fitness Rudergerätes. Sie haben einen BEINHALTETE TEILE: entscheidenden Schritt in Richtung eines regelmäßigen Fitnesstrainings getan! Ihr Horizon Fitness Rudergerät ist eine sehr große Hilfe, damit Sie ihre persönlichen Fitnessziele... - Seite 10 AUFBAUSCHRITT 1 Befestigen Sie den vorderen Standfuß mit 4 SCHRAUBENPAKET 1 BEINHALTET: Schrauben (Z13), 4 Federringscheiben (Z02), 2 gebogenen Unterlegscheiben (Z03) und 2 OXFORD 5 Schraube (Z13) Federringscheibe (Z02) gebogene Unterlegscheibe (Z04) Unterlegscheiben (Z04) am Rahmen. M8 x 30L Ø8.2 x Ø15.4 x 2.0T Unterlegscheibe (Z03) Ø8.2 x Ø20 x 1.5T...
- Seite 11 AUFBAUSCHRITT 2 Befestigen Sie die Pedalhalterung mit 4 SCHRAUBENPAKET 2 BEINHALTET: Schrauben (Z01) und 4 Federringscheiben (Z02) an der Sitzschiene. OXFORD 5 Schraube (Z01) Federringscheibe (Z02) M8 x 20L Ø8.2 x Ø15.4 x 2.0T Verschrauben Sie den Sitzstopper mit der...
- Seite 12 AUFBAUSCHRITT 3 Befestigen Sie den Sitz mit 4 Kreuzschrauben SCHRAUBENPAKET 3 BEINHALTET: (Z05) und 4 Federringscheiben (Z06) an der Sitzhalterung. OXFORD 5 Kreuzschraube (Z05) Federringscheibe (Z06) M6 x 15L Ø6.1 x Ø12.2 x 1.5T Schieben Sie den Sitzaufbau (Sitzhalterung und...
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Seite 13: Hinterer Standfuß
AUFBAUSCHRITT 4 Befestigen Sie den Sitzstopper an der Sitzschiene. SCHRAUBENPAKET 4 BEINHALTET: Befestigen Sie den hinteren Standfuß mit 4 OXFORD 5 Schrauben (Z01) und 4 Federringscheiben (Z02) Schraube (Z01) Federringscheibe (Z02) Kreuzschraube (Z07) M8 x 20L Ø8.2 x Ø15.4 x 2.0T Ø4 x 10L... - Seite 14 AUFBAUSCHRITT 5 Schieben Sie die Sitzschiene in den SCHRAUBENPAKET 5 BEINHALTET: Hauptrahmen. Stecken Sie die Hülse durch die Sitzschiene und den Hauptrahmen. OXFORD 5 Befestigen Sie dann mit 2 Unterlegscheiben Unterlegscheibe (Z08) Schraube (Z09) Ø8.6 x Ø26 x 2T M8 x 15L...
- Seite 15 AUFBAUSCHRITT 6 Stecken Sie das Kabell (P01) durch den Schlitz SCHRAUBENPAKET 6 BEINHALTET: der Konsolenmasthalterung. OXFORD 5 Verschrauben Sie die Konsolenmasthalterung SCHRAUBE FEDERRINGSCHEIBE (Z02) KREUZSCHRAUBE (Z10) KREUZSCHRAUBE (Z14) (Z09) Ø8.2 x Ø15.4 x 2.0T M4 x 15L Ø4 x 10L...
- Seite 16 AUFBAUSCHRITT 7 Verbinden Sie die Kabel (P01) und (P02) und SCHRAUBENPAKET 7 BEINHALTET: drücken Sie das Kabel in den Schlitz der Konsolenmasthalterung. OXFORD 5 Schraube (Z11) Mutter (Z12) M8 x 45-15L M8 x 1.25P Befestigen Sie den Konsolenmast an der...
- Seite 17 AUFBAUSCHRITT 8 OXFORD 5 SIE SIND FERTIG! OXFORD 5 Aufbaumaß: 253 x 54 x 101 cm Produktgewicht: 47 kg...
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Seite 18: Zusammenklappen Und Aufstellen
Treten Sie auf die Fußplatte. Ziehen Sie die Schiene Stecken Sie den Arretierungsstift heraus. herunter. Arretierungsstift hinein und ziehen Sie ihn fest. ACHTUNG! OXFORD 5 ist klappbar. Bitte achten Sie darauf, die Fußplatte nicht unabsichtlich zu berühren und damit den Klappmechanismus auszulösen. -
Seite 19: Rudergerät Bedienung
RUDERGERÄT BEDIENUNG Dieser Abschnitt erklärt, wie Sie Ihre Rudergerät-Konsole und deren Programme nutzen können. Der Abschnitt Basisoperationen beinhaltet folgende Anleitungen: • INBETRIEBNAHME • AUTOMATISCH EIN-/AUSSCHALTEN • OXFORD 5 BEDIENUNG • OXFORD 5 FUNKTIONEN... -
Seite 20: Oxford 5 Funktionen
OXFORD 5 FUNKTIONEN RUDERSCHLÄGE (STROKES): Zählt die Ruderschläge bis zu 9900 oder bei einem voreingestellten Wert herunter bis Null. RUDERSCHLÄGE PRO MINUTE (STROKES PER MINUTE; OXFORD 5 SPM): Zeigt die Ruderschläge pro Minute an. CALORIES WATTS KALORIEN/HERZFREQUENZ (CALORIES/PULSE): Automatischer Scan der Herzfrequenz und des PULSE Kalorienverbrauchs während des Trainings. -
Seite 21: Oxford 5 Bedienung
HINWEIS: Bitte positionieren Sie vor dem Training die Konsole und Konsolenmast in einem für Sie angenehmen Blickwinkel. Auf der Konsole befindet sich eine dünne Schutzschicht aus durchsichtiger Plastik. Bitte entfernen Sie diese. BREMSSYSTEM OXFORD 5 ist mit einem Luft-Widerstands-System ausgestattet, das geschwindigkeitsabhängig ist. - Seite 22 Batterien austauschen, stellen sich alle Werte auf Null zurück (inkl. der Gesamtanzeige (TOTAL-Funktion)). AUTOMATISCH EIN-/AUSSCHALTEN OXFORD 5 Die Konsole schaltet sich automatisch ein, wenn Sie die MODE-Taste drücken. Wenn Sie Ihr Training beendet haben, zeigt die Konsole für 30 Sekunden Ihre Trainingsdaten an. Wenn Sie innerhalb von 30 Sekunden keine Tasten drücken oder die Stange heranziehen, schaltet sich die Konsole automatisch aus.
- Seite 23 Minute, Zeit für 500 m) für 30 Sekunden auf der Anzeige an. RENNEN (RACE) OXFORD 5 Bei diesem Training können Sie den Schwierigkeitsgrad des Rennens selbst definieren. Dabei wählen Sie zwischen leicht (EASY MODE), normal (NORMAL MODE) und schwer (HARD MODE). Wenn Sie den Schwierigkeitsgrad festgelegt haben, drücken Sie die ROW-Taste, um mit dem Wettbewerb zu beginnen.
- Seite 24 WIE INTENSIV? (TRAININGSINTENSITÄT) Die Intensität hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie sich mit den Horizon Fitness Rudergerät auf einen Wettkampf vorbereiten wollen, sollte die Intensität selbstverständlich höher sein, als wenn Sie auf eine allgemeine Fitness abzielen. Aber unabhängig von Ihren Zielen sollten Sie jedes Training anfänglich mit geringer Intensität durchführen.
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Seite 25: Wartung Und Pflege
Schweiß vom Rudergerät abwischen. WIE REINIGE ICH MEIN RUDERGERÄT? OXFORD 5 Bitte benutzen Sie keine chemischen Reinigungsmittel. Verwenden Sie nur haushaltsübliche Reinigungsmittel und nie Lösungsmittel auf Kunststoffteilen. Wenn Sie den folgenden Wartungs- und Pflegeplan einhalten, sollten Probleme und Serviceanrufe vermeidbar sein. -
Seite 26: Dehnen Der Wadenmuskulatur
ZUERST DEHNEN Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie zunächst einige Minuten mit Dehnübungen zubringen. Diese verbessern Ihre OXFORD 5 Beweglichkeit und reduzieren das Verletzungsrisiko. Führen Sie die Dehnübungen mit langsamen und sachten Bewegungen durch. Dehnen Sie niemals bis zum Schmerzpunkt. Achten Sie darauf, die Übungen nicht unkontrolliert abzubrechen, sondern langsam in die Ausgangsposition zurückzukehren. -
Seite 27: Aufwärmen Und Abkühlen Sind Wichtig
Die ersten 2 bis 5 Minuten des Trainings sollten Sie dem Aufwärmen widmen. Ihr Muskeln sollten langsam aufgewärmt werden, um sie auf größere Belastungen vorzubereiten. Beginnen Sie in einem langsamen Tempo. Das Aufwärmtraining sollte Ihre Herzfrequenz in die OXFORD 5 Zielherzfrequenzzone bringen. - Seite 28 WOCHENPLAN WOCHE # WOCHENZIEL DATUM ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT KOMMENTARE SONNTAG OXFORD 5 MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG WOCHE INSGESAMT: WOCHE # WOCHENZIEL DATUM ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT KOMMENTARE SONNTAG MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG WOCHE INSGESAMT:...
- Seite 29 WOCHENPLAN WOCHE # WOCHENZIEL DATUM ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT KOMMENTARE SONNTAG OXFORD 5 MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG WOCHE INSGESAMT: WOCHE # WOCHENZIEL DATUM ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT KOMMENTARE SONNTAG MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG WOCHE INSGESAMT:...
- Seite 30 MONATSPLAN MONAT MONATSZIEL WOCHE # ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT OXFORD 5 MONAT INSGESAMT: MONAT MONATSZIEL WOCHE # ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT MONAT INSGESAMT:...
- Seite 31 MONATSPLAN MONAT MONATSZIEL WOCHE # ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT OXFORD 5 MONAT INSGESAMT: MONAT MONATSZIEL WOCHE # ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT MONAT INSGESAMT:...
- Seite 32 OXFORD 5 EXPLOSIONSANSICHT Q09x12 Q11x12 Q13x6 OXFORD 5 Z14x2 Z09x2 Z02x2 Q09x3 Q12x4 R44x3 R41x3 R32x2 R28x3 R29x3 R31x2 R38x2 Z13x4 Z02x4 Z04x2 Z08x2 Z09x2 Z03x2 K06x2 K05x2 Z03x2 Z13x4 B28x2 Z02x4 B27x2 K08x2 Z04x2 R41x3 R29x3 K04x2 R44x3 R28x3...
- Seite 33 L11x4 L06x2 J03x2 L07x2 D07x2 J04x2 L08x2 L05x2 L09x2 OXFORD 5 L10x2 Q10x3 D08x3 M05x4 M03x2 D04x3 D03x3 D03x3 M04x2 R03x9 D04x3 D05x3 N08x4 N09x2 缺：1. 內置式接收器組x1 N06x7 21 x3 R37x4 R42x2 R35x2 F06x2 F15x6 R39x4 F08x6 F10x6 R25 R22...
- Seite 34 OXFORD 5 ERSATZTEILLISTE BESCHrEIBUNG BESCHrEIBUNG ZAHL ZAHL IdLEr SEt;SEmI-ASSy;-;Ar50 SCrEW;rOUNd;m5x0.8px16L; SEAt SLIdE SEt;SEmI-ASSy;-;Ar50;SBOm NUt;Hx;m5x0.8p;SS41; OXFORD 5 GUId rAIL SEt;-;1;Ar50;SBOm SEAt SLIdE SEt;-;-;pAINtING;dm362;BLACk2 HANdLEBAr SEt;SEmI-ASSy;-;Ar50;SBOm CyLINdEr;SLIppING BASE;pOm;WHItE;Ar06d rACk SEt;SEmI-ASSy;BACk;Ar50¡FSBOm;- SpACEr; SLEEvE; CSt; BAN StABILIZEr SEt;SEmI-ASSy;mId;Ar50;S-BOm WASHEr;SpL;13.0x19.0x2.0t;rUBBEr; BLACk StABILIZEr SEt;SEmI-ASSy;FrONt;Ar50;S-BO SCrEW; HH; m8x130L; mt; HE; CSt;BAN; p-t CONSOLE SEt;SEmI-ASSy;Ar50;SBOm...
- Seite 35 BESCHrEIBUNG BESCHrEIBUNG ZAHL ZAHL ENd-CAp;GUIdE rAIL;pp;BL;Ep136-B26B BAttEry COvEr;CONSOLE;ABS/pA757;Q610-7- AdJUStABLE LEvELEr kEy pAd-ExtrAWOrk;CONSOLE;;SCrEEN prINt; OXFORD 5 AxLE;pULLEy;-;S45C;Ar50 SCREW;BH;Φ3X8L;SM;PH;BAN;PoT pULLEy;pOm;BL/BLACk C;Ar50 SCREW;BH;Φ4X12L;TC;PH;BAN;PoT NUt;Hx;m10x1.5p;SS41;BAN;G10; SCREW;RNd;Φ2.5X6L;SM;PH;BZN;PoT WASHER;FLT;Φ10.2XΦ20.0X2.0T;BZN (Up)CONtrOL pANEL;CONSOLE;dIp;HApA;S101 StOppEr AxLE;FOLdING;-;20#;Ar50 dOCUmENtAtION;OvErLAy;dISpLAy mANIpULAtE LOCAtION pLAtE;SprING;-;SpC;1.5t;Ar50 BAttEry BASE;AA;3v;1500mA;ALkALINE pEdAL;FOLdING;pAINtING;BLACk2;Ar50 SpEEd SENSOr;W/ WIrE;ENd;BLACk;Ar50-p01 SprING;ExtENSION;-;-;BLACk ANNOdIZEd SpEEd SENSOr;W/ WIrE;FrONt;BLACk;Ar50-p0 CIrCLIp;ExtErNAL C typE;S-10;BAN...
- Seite 36 OXFORD 5 ERSATZTEILLISTE BESCHrEIBUNG BESCHrEIBUNG ZAHL ZAHL BrACkEt SIdE COvEr FIx rING;AB01 CONSOLE mASt;Ar50;ABS;BLACk FIxING BrACkEt;mAGNEt;-;ABS/pA757;BL/BLA OXFORD 5 SCREW;Φ4X15L BEArING;ONE-WAy;rC162110;CHENG GE BEArING HOUSING;FIx;SS41;Ar01 SCREW;BH;Φ3X10L;SM;PH;BZN;PoT PULLEY;SS41;Φ59;BoX;RB02 SCrEW;EB;1/4-20UNCx40L;BZN; PULLEY;RoPE;SPC;Φ216;AR01 SCREW;BH;Φ3X10L;SM;PH;BZN;PoT HUB;pULLEy;S45C;54.0x32.0L;Ar01 SCREW;BH;Φ3X10L;SM;PH;BZN;PoT RiNg;RoPE WHEEL;SS41;ψ21.0X6.1L;WZN WASHEr;SpL;SW3/16’’;ES BEArING HOUSING;SLIdE;SS41;Ar01 mAGNEt SpArE SINGLE AxLE;pULLEy;SCm4;ANtI rUSt;Ar01 WASHER;FLT;Φ5.0XΦ10.0X1.0T;BAN...
- Seite 37 BESCHrEIBUNG ZAHL WASHER;SPL;Φ8.2XΦ15.4X2.0T WASHER;SPL;Φ8.2XΦ15.4X2.0T WASHER;ARC;Φ8.4XΦ17.0X1.0T OXFORD 5 WASHER;FLT;Φ8.2XΦ20.0X1.5T;BZN SCrEW;BH;m6x1.0px15L;pH;BZN WASHER;SPL;Φ6.1XΦ12.2X1.5T SCREW;BH;Φ4X10L;SM;PH;BAN;PoT WASHER;FLAT;Φ8.6XΦ26.0X2.0T; SCrEW;BH;m8x1.25px15L;;HS;BZN;Bp SCrEW;BH;m8x1.25px15L;HS;BZN;Bp SCrEW;BH;m4x0.7px15L;Ct;pH;BZN; SCrEW;BH;m8x1.25px45L-15L;;HS;p-t NUt;Hx;m8x1.25p;SS41;BAN; SCrEW;BH;m8x1.25px30L;HS;BZN;Bp...
- Seite 38 Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). GB: Waste Disposal OXFORD 5 Horizon Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). F: Remarque relative à la gestion des dèchets Horizon Fitness sont recyclables.
- Seite 40 KONTAKT Johnson Health Tech. GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 Email: info@horizonfitness.eu Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 Email: support@horizonfitness.eu Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.horizonfitness.eu BEDIENUNGSANLEITUNG RUDERGERÄT Oxford 5 Bedienungsanleitung Rudergerät 082613 Rev1.0 2013 Horizon Fitness...