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11.1. Wippen und Federn (Bouncen)
– zum Aufwärmen und Eingewöhnen
Nehmen Sie die Grundhaltung ein. Dafür sind die Beine etwa hüft-
breit geöffnet. Sie stehen aufrecht und blicken nach vorn. Wenn
Sie sich unsicher fühlen, halten Sie sich an der Haltestange fest.
Gehen Sie nun leicht in die Knie, rollen Sie die Füße abwechselnd
und gleichzeitig ab. Wippen Sie leicht auf und ab und gehen Sie
allmählich in eine leichte federnde Bewegung („Bouncen") über.
Verlagern Sie Ihr Gewicht von links nach rechts, die Füße halten
stets Kontakt zum Sprungtuch.
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