Sprint8 Programm - Vision Fitness X6850HRT Handbuch

SPRINT 8 PROGRAMM
Dieses Programm wurde entwickelt zur
Verbesserung der Geschwindigkeit, für
den Muskelaufbau und zur Steigerung
der Wachstumshormone.
Produktion der Wachstumshormone
und eine richtige Diät sind laut Phil
Campell der beste Weg für einen guten
Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung
(Fettverbrennung).
Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com (nur auf Englisch)
Das Sprint 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel zwischen Sprint-
Intervallen und Ruhephasen.
AUFWÄRMPHASE
1.
und einen guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln.
INTERVALL TRAINING
2.
an die Aufwärmphase mit einem von acht 30 sek.
Sprintintervallen. Zwischen diesen acht Intervallen sind jeweils 90
sek. Erholungs-Ruhephasen.
Die Anzeige zeigt ihnen an, wann die jeweiligen Intervalle
beginnen und enden. Zwischen dem Sprint- und Erholungsintervall
wird eine Differenz von 30 - 50 Umdrehungen/Minute empfohlen
ENTSPANNUNGSPHASE
3.
Abschluss der Trainingsintervalle wieder in einen normalen
Pulsbereich zu gelangen.
Aufgrund der Tatsache, dass dies ein spezialisiertes Trainings-Programm ist,
wird lhnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamt Trainingsdauer
angezeigt. Die Gesamtzeit beträgt 20 Minuten.
Die
Langsames Ansteigen der Herz-Frequenz, Atmung
Das Intervall-Training startet sofort im Anschluss
Die Entspannungsphase hilft Ihnen nach
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