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sportplus SP-LE-002 Bedienungsanleitung
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sportplus SP-LE-002 Bedienungsanleitung

Fitness rack
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BEDIENUNGSANLEITUNG
SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 1
OPERATING INSTRUCTIONS
BEDIENINGSHANDLEIDING
INSTRUCTIONS D'UTILISATION
BARRES PARALLÈLES DE FITNESS
FITNESS RACK
FITNESS RACK
FITNESSREK
DE
GB
NL
FR
SP-LE-002
6/2/15 3:22 pm

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Verwandte Anleitungen für sportplus SP-LE-002

Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-LE-002

  • Seite 1 BEDIENUNGSANLEITUNG FITNESS RACK OPERATING INSTRUCTIONS FITNESS RACK BEDIENINGSHANDLEIDING FITNESSREK INSTRUCTIONS D’UTILISATION BARRES PARALLÈLES DE FITNESS SP-LE-002 SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 1 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgfältig durch!

  • Seite 3: Sicherheitshinweise

    Sie aus Sicherheitsgründen rund um das Produkt einen ausreichenden Freiraum von mindestens 2 Metern ein. • Warnung! Unsachgemäßes oder übermäßiges Training kann Gesundheitsschäden führen. Überanstrengen Sie sich nicht. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 3 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 4: Vorsicht - Produktschäden

    Nachdem Sie das Produkt gemäß der Bedienungsanleitung aufgebaut haben, vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind. • Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fußbodens eine Schutzmatte (nicht im Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann, dass z.B. Gummifüße Spuren hinterlassen. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 4 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 5: Teileliste

    Fitness Rack Fuss Achsschraube (2-teilig) Innensechskantschlüssel MONTAGEANLEITUNG Verbinden sie die Rahmen des Fitness Racks (1) mit den Füssen (2) und sichern Sie die Verbindungen mit den mitgelieferten Achsschrauben (3), siehe Abb.. 3A, Achsschraube (Innenseiten) 3B, Achsschraube (Außenseiten) SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 5 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 6: Training

    Übungen und eignen sich grundsätzlich für ein Aufwärmen wie auch für die Abkühlphase nach dem Training. Generell gilt, dass Sie alle Dehnungen niemals bis zum extrem ausführen dürfen. Sollten Sie Schmerzen verspüren, lösen Sie sofort die Dehnung, und führen Sie diese in Zukunft weniger extensiv aus. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 6 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 7 Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Spüren Sie dabei eine angenehme Spannung in Ihrem vorderen Oberschenkel. Halten Sie diese Position wenn möglich 30 Sekunden und wiederholen Sie diese Übung 2 Mal pro Bein. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 7 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 8 Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das hintere Bein gedehnt. Halten Sie diese Position möglichst 30-40 Sekunden. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 8 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 9 • Dehnen Sie sich ausführlich nach jedem Training. Muskulatur des menschlichen Körpers: A: Schulter F: Brust B: Oberer Rücken G: Bauchmuskulatur C: Trizeps H: Seitliche Bauchmuskulatur D: Beine I: Oberschenkel E: Bizeps J: Unterer Rücken K: Oberarm SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 9 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 10 Beanspruchte Muskeln: A: Schulter B: Oberer Rücken K: Oberarm Niedrige Liegestütze Beanspruchte Muskeln: A: Schulter B: Oberer Rücken K: Oberarm Dips Beanspruchte Muskeln: A: Schulter C: Trizeps Dips, einfache Variante Beanspruchte Muskeln: A: Schulter C: Trizeps SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 10 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 11 Liegende Klimmzüge Beanspruchte Muskeln: E: Bizeps F: Brust Seitliches Hüftheben Beanspruchte Muskeln: D: Beine H: Seitliche Bauch- muskulatur Knieheben Beanspruchte Muskeln: G: Bauchmuskulatur Split Kniebeuge Beanspruchte Muskeln: I: Oberschenkel SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 11 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 12 Beckenheben Beanspruchte Muskeln: J: Unterer Rücken Seitsprünge Beanspruchte Muskeln: D: Beine Beine überkreuzen Beanspruchte Muskeln: H: Seitliche Bauch- muskulatur Beinheben Beanspruchte Muskeln: D: Beine H: Seitliche Bauch- muskulatur SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 12 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 13: Wartung, Reinigung Und Pflege

    Hinweise zum Umweltschutz: Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet werden. Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im Interesse der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 13 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 14: Reklamationen & Gewährleistungen

    Anschrift. Die Kosten und die Gefahr des Verlustes für unaufgeforderte Zusendungen gehen zu Lasten des Absenders. Wir behalten uns vor, die Annahme unaufgeforderter Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw. auf dessen Kosten zurückzusenden. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 14 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 15: Gewährleistungsbestimmungen

    GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen.

  • Seite 16: Technical Data

    Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: Before using this product for the first time, please read the manual carefully! Please read the safety instructions carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury.

  • Seite 17: Safety Instructions

    • Warning! Improper or excessive training may result in damage to health. Do not overexert yourself. Consult a physician before beginning with training. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 17 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 18 Packaging foil or plastic bags pose a suffocation hazard for children! • After assembling the product according to the instructions, make sure that all screws, bolts and nuts are installed correctly and tightened. • If necessary, lay out protective padding (not included) beneath the product to protect your floor as there is no guarantee that, for instance, the rubber feet will not leave marks behind. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 18 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 19: Components List

    Axle bolt (2-piece) Hex key ASSEMBLY INSTRUCTIONS Fasten the frame of the Fitness Rack (1) to the feet (2) and secure using the included axle bolts (3). See Ill. 3A, Axle bolt (interior) 3B, Axle bolt (exterior) SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 19 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 20: Training

    The stretching exercises depicted on the following page are only an excerpt of possible exercises and are suitable both for the warm-up as well as the cool-down phase. As a general rule, never take stretching to the extreme. If you feel any discomfort, release the stretch immediately, and do this stretch with less intensity in the future. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 20 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 21 You will feel pleasant tension in the front of your thigh. Hold this position for 30 seconds if possible and repeat the exercise twice for each leg. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 21 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 22 Now try to grasp your left foot with your right arm. Hold this position for 30-40 seconds if possible. CALF / ACHILLES TENDON EXERCISES Place both hands against the wall and brace your entire body. Alternately place your left and right leg back. You will feel tension in the calf of this leg. Hold this position for 30-40 seconds if possible. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 22 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 23 • Stretch well after each training session. Muscles of the human body: A: Shoulder F: Chest B: Upper back G: Abdominal muscles (abs) C: Triceps H: Lateral abs D: Legs I: Thighs E: Biceps J: Lower back K: Upper arm SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 23 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 24 A: Shoulder B: Upper back K: Upper arm Low push-ups Muscles worked: A: Shoulder B: Upper back K: Upper arm Dips Muscles worked: A: Shoulder C: Triceps Dips, easy type Muscles worked: A: Shoulder C: Triceps SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 24 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 25 Lying pull-ups Muscles worked: E: Biceps F: Chest Lateral hip raises Muscles worked: D: Legs H: Lateral abs Knee raises Muscles worked: G: Abs Split squats Muscles worked: I: Thigh SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 25 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 26 Pelvic lifts Muscles worked: J: Lower back Side jumps Muscles worked: D: Legs Leg crosses Muscles worked: H: Lateral abs Leg lifts Muscles worked: D: Legs H: Lateral abs SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 26 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 27: Maintenance, Cleaning And Care

    NOTES ON DISPOSAL Environmental protection: Packaging materials are raw materials and can be recycled. Separate the packaging materials and dispose of them properly in the interest of the environment. Your local administration can provide additional information. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 27 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 28: Complaints & Warranty

    The costs and risk of loss for unsolicited shipments will be borne by the sender. We reserve the right to refuse to accept unsolicited shipments or to return the corresponding merchandise to the sender carriage forward, that is, at the sender‘s expense. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 28 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 29: Warranty Terms

    WARRANTY TERMS SportPlus guarantees that the product this warranty applies to was manufactured using high-quality materials and has been inspected with the utmost attention. The operation and assembly of the product according to the user manual is a precondition of this warranty. The warranty can be voided due to improper use and/or improper transport of the product.

  • Seite 30: Technische Gegevens

    Geachte klant, geachte gebruiker, Gefeliciteerd met uw nieuwe SportPlus-product. We zijn ervan overtuigd dat u er veel plezier mee zult beleven. Om altijd de optimale functionaliteit en prestaties van uw product te garanderen, vragen we u om op het volgende te letten: Lees deze bedieningshandleiding aandachtig voordat u het product voor het eerst gebruikt.

  • Seite 31: Veiligheidsinstructies

    2 meter aan alle kanten. Waarschuwing! Verkeerde of buitensporige training kan schadelijk zijn voor de • gezondheid. Span u niet te veel in. Raadpleeg een arts voordat u met uw training begint. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 29 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 32: Aanwijzingen Voor De Montage

    • Leg indien nodig een beschermmat (niet bij het product inbegrepen) onder het product om de vloer te beschermen, omdat het niet uitgesloten is dat bijvoorbeeld rubberen voetjes sporen achterlaten. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 30 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 33: Onderdelenlijst

    Asschroef (2-delig) Inbusschroef MONTAGEHANDLEIDING Verbind het frame van het fitnessrek (1) met de voeten (2), en zet de verbindingen vast met de meegeleverde asschroeven (3), zie de afbeelding. 3A, asschroef (voor binnenkant) 3B, asschroef (voor buitenkant) SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 31 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 34: Training

    In het algemeen geldt dat u nooit te ver moet gaan met rekoefeningen. Als u in een rekhouding pijn voelt, moet u de houding onmiddellijk loslaten en deze oefening in de toekomst minder intensief uitvoeren. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 32 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 35 U moet daarbij een aangename spanning voelen in de voorkant van uw bovenbeen. Houd deze houding voor zover u kunt 30 seconden vast, en herhaal de oefening 2 keer voor elk been. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 33 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 36 Zet om de beurt uw linker en uw rechter been naar achteren. Op deze manier rekt u de achterkant van uw been. Houd deze houding voor zover u kunt 30 tot 40 seconden vast. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 34 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 37 • Onderbreek de training als u pijn voelt en voer de bewegingen minder intensief uit. • Rek uw spieren uitvoerig na elke training. Het menselijke spierstelsel A: Schouder F: Borst B: Bovenrug G: Buikspieren C: Triceps H: Schuine buikspieren D: Benen I: Bovenbeen E: Biceps J: Onderrug K: Bovenarm SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 35 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 38 Hoog opdrukken Gebruikte spieren: A: Schouder B: Bovenrug K: Bovenarm Laag opdrukken Gebruikte spieren: A: Schouder B: Bovenrug K: Bovenarm Dips Gebruikte spieren: A: Schouder C: Triceps Dips, eenvoudige variant Gebruikte spieren: A: Schouder C: Triceps SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 36 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 39 Liggend optrekken Gebruikte spieren: E: Biceps F: Borst Heup zijdelings opheffen Gebruikte spieren: D: Benen H: Schuine buik- spieren Knieën opheffen Gebruikte spieren: G: Buikspieren Kniebuiging met split Gebruikte spieren: I: Bovenbeen SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 37 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 40 Bekken heffen Gebruikte spieren: J: Onderrug Zijsprong Gebruikte spieren: D: Benen Benen kruisen Gebruikte spieren: H: Schuine buik- spieren Opheffen met been Gebruikte spieren: D: Benen H: Schuine buik- spieren SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 38 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 41: Onderhoud, Reiniging En Verzorging

    Verpakkingsmaterialen zijn grondstoffen en kunnen opnieuw gebruikt worden. Scheid de verschillende materialen van de verpakking, en gooi ze op de juiste manier weg om het milieu te beschermen. Meer informatie over afvalverwijdering kunt u bij uw plaatselijke overheid krijgen. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 39 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 42: Klachten En Garantie

    We behouden ons het recht voor om ongevraagde zendingen te weigeren en de betreffende goederen op kosten van de afzender te retourneren. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 40 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 43: Garantiebepalingen

    GARANTIEBEPALINGEN SportPlus garandeert dat het product waarvoor de garantie geldt, gefabriceerd is uit kwalitatief hoogwaardig materiaal en uiterst zorgvuldig gecontroleerd werd. De garantie geldt onder voorwaarde dat het product gebruikt wordt en behoorlijk gemonteerd is volgens de bedieningshandleiding. Verkeerd gebruik en/of verkeerd transport kunnen leiden tot verlies van de garantie.

  • Seite 44: Données Techniques

    Chère cliente, Cher client, Nous vous félicitons pour l‘achat de votre nouveau produit SportPlus et sommes convaincus que vous en serez satisfait. Pour garantir un fonctionnement parfait et un rendement toujours plus optimal de votre produit, nous vous prions de : Avant d’utiliser le produit pour la première fois, veuillez lire attentivement ce mode...

  • Seite 45: Consignes De Sécurité

    2 mètres. • Avertissement ! Un entraînement inapproprié ou immodéré peut conduire à des dommages corporels. Ne forcez pas ! Consultez un médecin, avant de commencer avec l‘entraînement. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 43 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 46: Instructions Pour Le Montage

    Installez éventuellement un tapis de protection (non compris dans le contenu de l‘emballage) sous le produit sur le sol, car il ne peut pas être exclu que le produit puisse laisser des traces p. ex. pieds en caoutchouc. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 44 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 47: Liste Des Pièces

    NOTICE DE MONTAGE Raccordez les cadres de la barre parallèle (1) aux pieds (2) et sécurisez les raccords avec les vis d‘axe fournies (3), voir l‘ill. 3A, vis d’axe (côtés intérieurs) 3B, vis d’axe (côtés extérieurs) SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 45 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 48: Entrainement

    En règle générale, vous ne devriez pas effectuer des étirements à l‘extrême. Si vous ressentez des douleurs, relâchez immédiatement l’étirement et dans l’avenir, réalisez-le avec beaucoup moins d’intensité. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 46 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 49 Sentez lors de cet exercice la tension agréable dans votre cuisse à l‘avant. Tenez cette position, si possible 30 secondes, puis répétez cet exercice 2 fois par jambe. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 47 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 50 Posez les deux mains sur la paroi et soutenez ainsi tout le corps. Placez en alternance la jambe droite puis la gauche vers l‘arrière. La jambe se trouvant à l‘arrière est étirée. Tenez cette position si possible pendant 30 à 40 secondes. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 48 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 51 B : haut du dos G : musculature du ventre C : triceps H : musculature latérale du ventre D : jambes I : cuisse E : biceps J : bas du dos K : bras SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 49 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 52 Muscles sollicités : A : épaule B : haut du dos K : bras Dips Muscles sollicités : A : épaule C : triceps Dips, variante simple Muscles sollicités : A : épaule C : triceps SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 50 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 53 Soulèvement latéral des hanches Muscles sollicités : D : jambes H : musculature latérale du ventre Soulèvement des genoux Muscles sollicités : G : musculature du ventre Pliage du genou Muscles sollicités : I : cuisse SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 51 6/2/15 3:22 pm...
  • Seite 54 J : bas du dos Sauts latéraux Muscles sollicités : D : jambes Jambes croisées Muscles sollicités : H : musculature latérale du ventre Soulèvement des jambes Muscles sollicités : D : jambes H : musculature latérale du ventre SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 52 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 55: Maintenance, Nettoyage Et Entretien

    à cet effet afin d’effectuer un recyclage conforme aux réglementations et dans le respect de l‘environnement. Des informations complémentaires sont également mises à votre disposition par l’administration locale dont vous dépendez. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 53 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 56: Réclamations Et Garanties

    équipe du service clientèle. Les frais et le risque de perte lors d’envois spontanés sont à la charge de l‘expéditeur. Nous nous réservons le droit de refuser la réception d’envois non-convenus ou de renvoyer les marchandises concernées non-affranchies et/ ou aux frais de l’expéditeur. SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 54 6/2/15 3:22 pm...

  • Seite 57: Dispositions De La Garantie

    DISPOSITIONS DE LA GARANTIE SportPlus assure, que le produit, qui se réfère à la garantie, a été fabriqué avec des matériaux d’excellente qualité et vérifié avec le plus grand soin. Les conditions indispensables pour le recours à la garantie sont une utilisation et un assemblage corrects selon le mode d‘emploi.
  • Seite 58 Latupo GmbH Waterloohain 5a 22769 Hamburg Germany SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 56 6/2/15 3:22 pm...

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