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• Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig weiter.
Nicht den Atem anhalten! Zu Beginn jeder Übung atmen Sie ein.
Am anstrengendsten Punkt der Übung atmen Sie aus.
• Nehmen Sie sich anfangs nur drei bis sechs Übungen für
verschiedene Muskel gruppen vor. Wiederholen Sie diese Übungen,
je nach körperlicher Verfassung, nur wenige Male (ca. 3–4x).
Legen Sie zwischen den Übungen jeweils eine Pause von ca. einer
Minute ein. Steigern Sie sich langsam auf etwa 10 bis 20 Wieder
holungen. Üben Sie niemals bis zur Erschöpfung.
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