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Bauchbeuge:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich auf die Trittplatte und greifen
beide Griffe über den Schultern.
Endposition: Beugen sie den Oberkörper nach unten.
Beinheben:
Ausgangsposition: Greifen Sie die Klimmzugstange. Arme sind
gestreckt, die Beine leicht angewinjkelt.
Endposition: Heben sie die Beine gebeugt oder für eine höhere
Belastung gestreckt an.
Abdominal:
Starting position: Stand on the step plate and grip both handles
over your shoulders.
End position: Bend your upper body down.
Leg lift:
Starting position: Grab the pull-up bar. arms are stretched, legs
bent slightly.
End position: Raise your legs bent or straight for a higher intensity.
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