cecotec DRUMFIT STEPTRAIN 1000 BAND Bedienungsanleitung Seite 63

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5. FITNESSINFORMATION

Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:

Aufwärmen: besteht aus einer 5 bis 10 Minuten dauernden Dehnungs- und Übungseinheit

mit geringer Intensität. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der

Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das

Training erleichtert. Abb. 8

Training: Es handelt sich um eine Übungseinheit von 20 bis 30 Minuten Dauer. (Hinweis:

Halten Sie in den ersten Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20

Minuten hoch). Abb. 9

Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen

Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 8

Training

Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro

Woche durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag

liegen muss.

Nach einigen Monaten des Trainings können Sie die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen

auf fünf erhöhen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie beim Training konsequent

sein.

6. REINIGUNG UND WARTUNG

Eine ordnungsgemäße Wartung und Reinigung ist unerlässlich, um die Funktionalität

und Langlebigkeit Ihres Steppers zu erhalten und eine sichere und effiziente Leistung

während der Trainingseinheiten zu gewährleisten.

Verwenden Sie ein weiches, sauberes, leicht mit lauwarmem Wasser angefeuchtetes

Tuch, um die Außenflächen des Steppers, einschließlich der Pedale und des

Hauptrahmens, zu reinigen. Vermeiden Sie die Verwendung von Scheuermitteln oder

ätzenden Chemikalien, die die Oberflächen beschädigen könnten.

Führen Sie regelmäßige Inspektionen aller beweglichen Teile durch, einschließlich

Pedale, Saiten und Einstellkomponenten. Achten Sie auf Anzeichen von Verschleiß,

Beschädigungen oder losen Teilen. Sollten Probleme auftreten, wenden Sie sich bitte an

das offizielle Cecotec Service Center.

Achten Sie besonders auf verschleißanfällige Bauteile.

Überprüfen Sie regelmäßig den festen Sitz der Schrauben und Muttern des Steppers, um

Vibrationen oder unerwartete Bewegungen während des Gebrauchs zu vermeiden.

Wenn Sie den Stepper über einen längeren Zeitraum nicht benutzen, lagern Sie ihn an

einem trockenen und staubfreien Ort.

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DRUMFIT STEPTRAIN 1000 BAND

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