HeartMath emwave 2 Gebrauchsanweisung

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emWave

Gebrauchsanweisung

Inhaltszusammenfassung für HeartMath emwave 2

Seite 1 emWave ® Gebrauchsanweisung...
Seite 2 Keine durch Gebrauchsanweisung oder Software gewonnenen Informationen oder Daten dürfen als medizinische oder psychologische Diagnostik genutzt werden. HeartMath® ist eine registrierte Marke des Institute of HeartMath. emwave®, emwave® Pro und der Coherence Coach sind eingetragene Marken der Quantum Intech, Inc.
Seite 3 Inhaltsverzeichnis Einleitung Gebrauchsanleitung Lieferumfang Stressreduktion mit dem emWave ® emWave 2 Schnellstartanleitung ® III. Erläuterung des emWave ® Einstellungen und Funktionen Ihre erste Sitzung mit dem emWave ® 1. Einschalten: Setup-Modus – Übungsniveau – Display-Helligkeit 2. Erfassen Ihres Herzschlags – Die Verwendung des Ohrsensors –...
Seite 4 Sie sich bitte am Inhaltsverzeichnis, um die gewünschten Informationen zu finden. Viel Spaß mit Ihrem emWave ® Lieferumfang: emWave2 Ohrsensor Gebrauchsanleitung Registrierkarte Quick Start Guide (in englischer Sprache) USB-Adapter Die Software können Sie sich direkt hier herunterladen: https://www.heartmath.com/support/downloads...
Seite 5 Die patentierte emWave ® schaftlicher Forschung. Diese Forschungsprojekte wurden von Doc Childre und dem Institute of HeartMath (IHM) durchgeführt. Das IHM wurde 1991 von Doc Childre gegründet und ist weltweit führend in der Untersuchung von Emotionen im Zusammenhang mit der Herz-Gehirn- Interaktion.Viele dieser bahnbrechenden Erkenntnisse des IHM flossen in...
Seite 6 zunehmend wohler, ausgeglichener und energievoller fühlen. Der emWave ® 2 misst Ihr Kohärenzniveau, indem er die feinen zeitlichen Schwankungen der Herzfrequenz zwischen den einzelnen Herzschlägen analysiert. Das wird Herzratenvariabilität oder Herzfrequenzvariabilität (heart rate variability, kurz: HRV) genannt und ist ein wichtiger Indikator für physiologische Belastbarkeit und emotionale Flexibilität.
Seite 7 Kohärenztraining noch mehr Spaß und Ihr Lernprozess wird beschleunigt.Wenn Sie mehr über den emWave ® Herzfrequenzvariabilität, Kohärenz und die Physiologie der Gefühle erfahren wollen, besuchen Sie unsere Homepage www.heartmathdeutschland.de oder lesen Sie das Buch „Die von Doc Childre, erhältlich im Webshop von Herzintelligenz-Methode“ HeartMath Deutschland.
Seite 8 II. emWave ® 2 Schnellstartanleitung Schnellstartanleitung Schritt 1 Laden Sie die Software herunter und installieren sie. • Doppelklick auf den emWave ® 2 Mac- oder PC-Ordner. • Doppelklick auf das emWave ® 2 Installations-Symbol. • Folgen Sie der Anleitung auf dem Bildschirm. Schritt 2 Schließen Sie mit beiliegendem USB-Kabel das Handgerät an Ihren Computer an.
Seite 9 5. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Herzgegend und stellen Sie sich vor, wie Sie durch Ihr Herz ein- und ausatmen. 6. Rufen Sie ein angenehmes Gefühl wie Fürsorge oder Wertschätzung für jemanden oder etwas in Ihrem Leben wach, während Sie weiter im Einklang mit der Lichtlaufleiste atmen.
Seite 10 So führen Sie eine Sitzung mit Ihrem Computer durch ® 1. Starten Sie das emWave 2 Computerprogramm. 2. Das Handgerät bleibt ausgeschaltet. 3. Schließen Sie den emWave ® 2 mit dem USB-Kabel an den Computer an. Wenn der emWave 2 vom Computer erkannt wurde, leuchten zur ®...
Seite 11 Zum Ausschalten halten Sie den unteren Teil des Sensorschalters für ca. 2 Sekunden gedrückt. Pulssensor Verbinden Sie den Ohrsensor mit Ihrem Übungs- emWave ® 2 und bringen Sie den Ohrclip niveau an Ihrem Ohrläppchen an oder legen Sie Ihren Daumen locker auf den Sensor- schalter.
Seite 12 Anzeigenhelligkeit – Standardeinstellung Niveau 1 (gering) die Helligkeit zu verändern, müssen Sie den unteren Teil des Sensorschalters betätigen. Ein blaues Licht auf dem unteren Teil der Herzfunktionsleiste bedeutet geringste und vier blaue Lichter intensivste Anzeigenhelligkeit. Während des Stressreduktions-Trainings Die Trainingseinheit beginnt, sobald sich der Atemtrainer auf der Herz- funktionsleiste in Bewegung setzt.
Seite 13 Kohärenz-Feedback zeigt mittlere Kohärenz an Wenn Sie sich in einem mittleren oder hohen Kohärenzniveau befinden, hören Atem- Sie kurze akustische Signale. Außerdem kontrolle steigt Ihr Kohärenzergebnis an. Die Höhe des Kohärenzergebnisses wird durch die Anzahl der blauen Lichter in steigender der Herzfunktionsleiste angezeigt.
Seite 14 III. Erläuterung des emWave ® Einstellungen und Funktionen Kohärenzniveau-Anzeige Herzfunktionsleiste Pulsanzeige Anschluss Batterieladegerät Anschluss Ohrsensor Sensorschalter Tasten und Displays Funktion Sensorschalter Gerät ein- und ausschalten, Änderung des Übungsniveaus, Display-Einstellung, Lautstärkeregelung, Display-Helligkeit, Pulsmessung zur Herzrhythmusanalyse Herzfunktionsleiste Anzeige von: Atemkontrolle, Herzrhythmusmuster, Kohärenzwert, Kohärenzrate, Übungsniveau, Display-Helligkeit Kohärenzniveau-Anzeige Anzeige des Kohärenzniveaus...
Seite 15 Verwendung des Sensorschalters Setup- Standard- Fortgeschrittenen- Modus Modus Modus oben KD = Änderung des KD = Zeigt kurz KD = Zeigt kurz Übungsniveaus die Kohärenzrate die Kohärenzrate LD = Umschalten LD = Umschalten MD = Änderung des in den Fortgeschrit- in den Fortgeschrit- Display-Anzeige tenen-Modus tenen-Modus...
Seite 16 IV. Ihre erste Sitzung mit dem emWave ® 1. Einschalten: Setup-Modus Drücken Sie kurz (0,5 Sekunden) auf die untere Hälfte des Sensor- schalters. Sobald das Gerät eingeschaltet ist, hören Sie einen Ton. Wird der emWave ® 2 zum ersten Mal eingeschaltet, durchläuft er einen Selbsttest.Während dieser Phase sehen Sie die Leuchtdioden auf der Übungs-...
Seite 17 Es ist ratsam, für die erste Sitzung mit Ihrem kurz drücken ® emWave 2 die Standardeinstellung (niedrig) beizubehalten. Erst, wenn Sie die Kohärenz- niveauanzeige dauerhaft auf grün halten können, sollten Sie das Übungsniveau erhöhen. Niedrig (1) Normal (2) Hoch (3) Maximum (4) Display-Helligkeit Die Helligkeit der Dioden ist auf Standard (1) auf einer Skala von 1...
Seite 18 2. Erfassen Ihres Herzschlags ® Der emWave 2 kann Ihren Puls über den Sensorschalter oder über den Ohrsensor ermitteln. Es ist ratsam, den Ohrsensor solange zu benutzen bis Sie im Umgang mit dem Sensorschalter bei der Einstellung der verschiedenen Bedienungsfunktionen sicher sind. Die Verwendung des Ohrsensors Stöpseln Sie den Ohrsensor in den entsprechenden Anschluss Ihres emWave...
Seite 19 ein, wenn die Leuchtdioden auf dem Balken ansteigen und atmen Sie aus, wenn sie abfallen. Atmen Sie gleichmäßig und halten Sie Ihren Atem nicht an. Am Anfang ist es möglich, dass Ihre Atmung nicht synchron mit der Atemkontrolle verläuft.Wenn Ihnen die Geschwindig- Atem- kontrolle keit der Atemkontrolle zu schnell oder...
Seite 20 Die Kohärenzniveauanzeige kann je nach Ihrem Herzrhythmus-Kohärenz- muster zwischen rot, blau und grün schwanken. Sobald Sie in den mitt- leren Kohärenzbereich (blau) wechseln, ertönt ein kurzes Signal. Im hohen Kohärenzbereich (grün) erklingt ein anderer Ton. Hinweis: Falls die Kohärenzniveauanzeige verschwindet, kann der emWave ®...
Seite 21 Pro 5 Sekunden, die Sie im mittleren zeigt mittlere Kohärenz an oder hohen Kohärenzbereich blei- ben, leuchtet eine weitere blaue Atem- kontrolle Diode auf der Herzfunktionsanzeige auf. Für alle 5-Sekunden-Einheiten, die Sie im unteren Kohärenzbereich steigender verbringen, wird eine blaue Diode Kohärenz- auf der Herzfunktionsleiste wegge- wer t...
Seite 22 Emotion konzentrieren können, denn sie verbindet Sie mit Ihrem energetischen Herzbereich. So können Sie Stress abbauen, Ihre Emotionen ins Gleichgewicht bringen und sich rasch besser fühlen. Die Untersuchungen des Institute of HeartMath belegen, da ss das Herz der wichtigste Taktgeber in Ihrem Körper ist, es beeinflusst Gehirnprozes-...
Seite 23 se, die das Nervensystem steuern, die kognitiven Funktionen und die Emotionen. Sobald Sie die Technik gelernt haben, genügt es, diese eine Minute lang zu praktizieren.Wann immer Sie die Schnelle-Kohärenz-Technik anwenden, fühlen Sie sich gelassener und ausgeglichener, und das spiegelt sich auch in Ihrem Herzrhythmus wider.
Seite 24 echter Wertschätzung oder Fürsorge so gut es Ihnen im Moment gelingt. Sobald Sie ein positives Gefühl gefunden haben, halten Sie es aufrecht, indem Sie sich weiterhin auf Ihren Herzfokus, Ihr Herzatmen und Ihr Herzgefühl konzentrieren. So einfach ist das. Sie können die Schnelle- Kohärenz-Technik jederzeit durchführen, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Seite 25 kurz drücken kurz drücken mittlere Lautstärke Start (Standard) leise laut (Standard) kurz drücken kurz drücken Ton aus 6. Ausschalten ® Zum Ausschalten Ihres emWave 2 Sekunden drücken halten Sie 2 Sekunden lang den unte- ren Teil des Sensorschalters gedrückt. Wenn die Leuchtdioden ausgehen, schaltet das Gerät ab.
Seite 26 2 Software V. Die emWave ® Für den emWave 2 gibt es eine Software zum herunterladen. ® Sitzung abspielen (Run Session) Nach dem korrekten Anschluss des Ohrsensors klicken Sie auf die Schalt- fläche „Start“. Während der Sensor misst, sehen Sie folgenden Bildschirm: Wenn Sie eine Pulswelle wie dieses Muster sehen, sammeln Sie genaue Daten.
Seite 27 In den meisten Fällen wird es nicht zu dieser idealen Wellenform kommen. Wahrscheinlich sieht es eher so aus: Wenn Sie die Kohärenz-Technik üben und Ihr Bestes tun, in den kohären- ten Bereich zu kommen, dann wird sich die Form der Linie allmählich von einem gezackten in ein gleichmäßiges kohärentes Muster ändern.
Seite 28 Streben Sie an, möglichst lange Zeit in hoher Kohärenz zu verbringen. Das können Sie durch regelmäßige Übung erreichen. Bitte beachten Sie, dass Ihre Resultate je nach dem Übungsniveau, das Sie wählen, variieren. Die Herzrhythmusanzeige zeigt Ihren durchschnittlichen Herzschlag. Der emWave ®...
Seite 29 • Für alle 5 Sekunden, die Sie in hoher Kohärenz verbringen, erhalten Sie 2 Punkte (+2). • Für alle 5 Sekunden, die Sie in niedriger Kohärenz verbringen, wird Ihnen 1 Punkt abgezogen (-1). Ihren Punktestand können Sie auch anhand der aufwärts oder abwärts gerichteten Bewegungen der blauen Linie ablesen.
Seite 30 Der Kohärenztrainer führt Sie nun in die Schnelle-Kohärenz-Technik (Quick Coherence Technique) ein. Im Hintergrund läuft die Herzrhythmus- anzeige und beginnt, Ihre Daten zu sammeln. Der Kohärenztrainer und die Herzrhythmusanzeige laufen völlig unabhängig voneinander. Nachdem der Kohärenztrainer Ihnen die Schnelle-Kohärenz-Technik erklärt hat, können Sie eine der Animationen aus dem nachfolgenden Menü...
Seite 31 Spiel (Game) ® Der emWave 2 beinhaltet ein Spiel, das hilft, die Schnelle-Kohärenz- Technik (Quick Coherence Technique) zu üben und rasch zu erlernen. Um das Spiel zu spielen, klicken Sie auf den Ballon auf der Symbolleiste und dann auf Garden Game. Sie können das Spiel nun starten, indem Sie den grünen Startbutton rechts unten anklicken: Press to Begin.
Seite 32 VI. Weitere Infos: die Schnelle-Kohärenz- Technik zur Stressreduktion Diese wirkungsvolle und nachhaltige Methode wurde von Doc Childre und anderen Wissenschaftlern am Institute of HeartMath entwickelt. Die Wirk- samkeit der HeartMath-Methode und -Technologie wurde wissenschaftlich anhand zahlreicher Untersuchungen und Studien in Betrieben, Kliniken, Regierungsbehörden, Universitäten und Schulen in der ganzen Welt belegt:...
Seite 33 VII. Empfohlene Anwendungen und Einsatz- möglichkeiten • 2 hilft Ihnen, emotional, geis- Vermeidung von Stress – Der emWave ® tig und körperlich ins Gleichgewicht zu kommen. Ohne diese Balance blockieren Gefühle wie Angst und Sorge unser Denken und Handeln. Herzrhythmus-Kohärenz hilft Ihnen Stress zu vermeiden. Benutzen Sie Ihren emWave ®...
Seite 34 • Vor Meditationen, Gebeten oder spirituellen Übungen – Die Zeit, die Menschen mit spirituellen Praktiken verbringen, ist etwas ganz Besonderes. Intensivieren Sie dieses Erlebnis, indem Sie so ausgegli- chen, ruhig und kohärent wie möglich damit beginnen. Eine emWave ® Sitzung ist eine zuverlässige Vorbereitung auf diese besondere Zeit. •...
Seite 35 • Auf Reisen – Geschäftsreisen oder Reisen im Allgemeinen können anstrengend sein und fordern ihren Tribut von Körper und Geist. Mit kurzen emWave ® 2 Sitzungen, zum Beispiel vor oder während eines Fluges, im Hotel vor dem Zubettgehen oder im Verkehrsstau bleiben Sie gelassener, ausgeglichener und belastbarer.
Seite 36 VIII. Fortgeschrittenen-Modus: (Advanced Mode) Sie wollen mehr? In Teil IV dieser Gebrauchsanweisung werden Sie in den Gebrauch des emWave ® 2 Standard-Modus eingeführt. Der emWave ® 2 bietet Ihnen zusätzliche Funktionen im Fortgeschrittenen-Modus. Der Fortgeschritte- nen-Modus bietet zwei zusätzliche Anzeigen: die HRV-Anzeige und die Energiespar-Anzeige (Stealth-Display).
Seite 37 Wenn Sie sich in hoher Kohärenz befinden, wird Ihr HRV-Muster gleich- mäßig und rhythmisch sein, dargestellt in Form von gleichmäßig steigenden und fallenden blauen Leuchtdioden.Tun Sie Ihr Bestes, dauerhaft ein hohes kohärentes Herzfrequenz-Muster beizubehalten, was Sie daran sehen kön- nen, dass nur gleichmäßig steigende und fallende Dioden zu sehen sind. Warum sollten Sie die HRV-Anzeige benutzen? Wenn Sie Ihre Herzratenvariabilität (HRV) während einer Schnelle-Kohä- renz-Technik-Sitzung in Echtzeit auf der Anzeige beobachten, dann hilft...
Seite 38 Herzfunktionsanzeige, sondern mehr um die Mitte herum und zeigt einen niedrigeren HRV-Bereich an. Atmen Sie tiefer durch, wenn Sie das bemer- ken und wenden Sie die Schnelle-Kohärenz-Technik an. Im Fortgeschritte- nen-Modus verfolgen Sie zwei Ziele: Ihre Kohärenz zu erhöhen und Ihre HRV-Welle höher und tiefer zu bewegen.
Seite 39 1 Diode: 20 BPM – dargestellt im oberen Bereich 2 Dioden: 15 BPM 3 Dioden: 10 BPM 4 Dioden: 5 BPM – dargestellt im unteren Bereich Wenn Sie Ihre Kohärenz erhöhen und Ihr Stressniveau sinkt, wird Ihr HRV-Bereich steigen.Wenn Ihr HRV-Bereich steigt, sehen Sie auf der Herz- funktionsleiste weniger Leuchtdioden oben und unten.
Seite 40 Gelassen und voller Energie in 5 Herzintelligenz ® im Unternehmen Schritten VAK: Kirchzarten VAK: Kirchzarten ISBN 978-3-935767-83-5 ISBN 978-3-932098-65-9 Doc Childre Institute of HeartMath (Hrsg.) Immer dem Herzen nach Forschungsberichte Ein Ratgeber für Eltern zur HerzIntelligenz ® -Methode VAK: Kirchzarten VAK: Kirchzarten...
Seite 41 X. Anhang Aufladen Der emWave 2 ist mit einer aufladbaren Lithium Ion Batterie ausgestat- ® tet.Wenn die Batterie voll aufgeladen ist, können Sie den emWave ® ungefähr sechs Stunden lang ununterbrochen benutzen. Um Ihre Batterie erneut aufzuladen, stecken Sie den USB-Adapter in den Aufladeanschluss 2 und schließen ihn an Ihren PC an.Während des Lade- Ihres emWave ®...
Seite 42 Reinigung Reinigen Sie den emWave 2 mit einem weichen, trockenen Tuch. ® Vermeiden Sie den Kontakt mit Wasser und anderen Flüssigkeiten, da dies zur Beschädigung des Betriebssystems führen kann. Aufbewahrung Lang anhaltende Wärme oder Kälte schädigt das Gerät. Vermeiden Sie ®...
Seite 43 Der emWave 2 und Kohärenz ® Die HeartMath-Programme und -Produkte lehren gemäß den Forschungsergebnissen des Institute of HeartMath die physiologische Kohärenz und wie man in diesen Zustand gelangt.Wir kennen keine anderen Untersuchungen, die den emWave ® 2 für Methoden, die in anderen Trainingsprogrammen gelehrt werden, geeignet machen. Andere Ansätze können ebenso zu einer Form Kohärenz führen, aber das bedeutet nicht, dass sie...
Seite 44 ® , Freeze Framer ® oder andere Handelsmarken der Quantum Intech Inc, dem Institute of HeartMath, Doc Childre oder der HeartMath LLC für Anzei- gen oder anderweitige Werbezwecke zu benutzen. Patent emWave 2 wird unter dem DU Patent 6,358,201 und dem australischem Patent 770323 ®...
Seite 48 HeartMath Deutschland GmbH Steinbruchweg 10  D-66129 Saarbrücken Tel.: +49 6805 679 85 30  Fax: +49 6805 679 85 31 info@heartmathdeutschland.de  www.heartmathdeutschland.de...