Polar UNITE Gebrauchsanleitung Seite 30

So misst du deine Ruhe-Herzfrequenz:
1. Trage deine Uhr. Leg dich auf den Rücken und entspann dich.
2. Starte nach ca. 1 Minute eine Trainingseinheit auf deinem tragbaren Gerät. Wähle ein beliebiges Sportprofil, z. B.
„Sonstige Indoor-Sportart".
3. Lieg still und atme 3–5 Minuten lang ruhig. Sieh dir während der Messung deine Trainingsdaten nicht an.
4. Beende die Trainingseinheit auf deinem Polar Gerät. Synchronisiere das tragbare Gerät mit der Polar Flow App
oder dem Webservice und suche in der Trainingszusammenfassung den Wert für deine niedrigste Herzfrequenz
(HF min.) – das ist deine Ruhe-Herzfrequenz. Aktualisiere die Ruhe-Herzfrequenz in deinen persönlichen
Einstellungen in Polar Flow entsprechend.
VO
2MAX
Stelle deinen VO ein.
2max
VO (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe Leistung) ist die maximale Rate, mit der der Körper während
2max
maximaler Belastung Sauerstoff verwenden kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die
Blutversorgung der Muskulatur zusammen. VO
Maximalbelastungstests und submaximale Belastungstests). Du kannst den
Handgelenk verwenden, um deinen VO
aktualisieren.
UHREINSTELLUNGEN
Um deine Uhreinstellungen anzusehen und zu bearbeiten, drücke die Taste in der Uhrzeitanzeige, wische im Menü nach
unten und tippe auf Einstellungen
Unter Uhreinstellungen
Wecker
l
Uhranzeige
l
Uhrzeit
l
Datum
l
Erster Tag der Woche
l
WECKER
Alamrwiederholung einstellen:
oder Täglich wählst, stelle auch die Uhrzeit für den Wecker ein. Du kannst auf die Weckereinstellungen auch aus dem
Schnelleinstellungsmenü
Wenn der Wecker eingeschaltet ist, wird in der Uhrzeitanzeige ein Weckersymbol eingeblendet.
UHRANZEIGE
Wähle die Uhranzeige:
Analog
l
Digital
l
Um das Farbdesign der Uhranzeige zu ändern, tippe auf Farbvarianten der Displayansicht.
Außer den Farbvarianten der Displayansicht können die Anzeigen der Uhr und die angezeigten Inhalte nicht
geändert werden.
2max
-Wert zu bestimmen, und ihn dann in deinen persönlichen Einstellungen
2max
und dann auf Uhreinstellungen.
findest du folgende Optionen:
Aus, Einmal, Montag bis Freitag
zugreifen.
kann gemessen oder durch Fitnesstests vorhergesagt werden (z. B.
oder Täglich. Wenn du
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Polar Fitness Test mit Pulsmessung am
Einmal, Montag bis Freitag