Verwenden Des Geräts - Schwinn airdyne ad8 Benutzerhandbuch

Fußpositionierung/Pedalriemeneinstellung
Fußpedale mit Riemen sorgen für eine korrekte Position des Fußes.
1. S tellen Sie die beiden Fußballen auf die Pedale.
2. S chließen Sie den Riemen über dem Schuh.
3. W iederholen Sie dies für den anderen Fuß.
Zehen und Knie müssen nach vorne zeigen, damit die Pedale optimal genutzt werden können.
Die Pedalriemen können für nachfolgende Trainingseinheiten in der gewählten Einstellung
bleiben.
Verwenden des Geräts
Pedale, Lenkstangen und Widerstandsventilator sind miteinander verbunden. Sie bewegen sich immer gleichzeitig.
Montieren Sie das Gerät sorgfältig mithilfe der Fußplatte, sofern erforderlich. Stellen Sie den Sattel und die Pedale ein,
bevor Sie mit einem Training beginnen.
Unterkörpertraining: Treten Sie langsam, während Ihre Arme entspannt auf der Seite oder Ihre Hände auf den Handgriffen
liegen, während sich die Lenkstangen bewegen.
Ganzkörpertraining: Greifen Sie die Handgriffe mit Ihren Handlächen nach unten. Drücken und ziehen Sie während des
Tretens an den Lenkstangen und halten Sie dabei Ihre Ellbogen unten und am Körper angelegt.
Oberkörpertraining: Greifen Sie die Handgriffe fest mit Ihren Handlächen nach unten und stellen Sie Ihre Füße auf die
Fußstützen. Lehnen Sie die Hüften etwas nach vorn und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und die Schultern nach
unten. Drücken und ziehen Sie nun an den Lenkstangen.
Hinweis: Sie müssen möglicherweise ein Pedal treten, um das Training zu starten.
Um den Luftwiderstand und somit die Belastung zu erhöhen, steigern Sie Ihr Aktivitätslevel. Um alle Muskelgruppen in
Ihren Armen zu trainieren, ändern Sie Ihre Handstellung, sodass Ihre Handläche während eines Teils des Trainings nach
oben gerichtet ist.
Wenn Sie das Training beendet haben, verringern Sie die Geschwindigkeit des Widerstandsventilators, bis das Gerät
vollständig anhält.
Bei diesem Heimtrainer können die Pedale nicht unabhängig vom Widerstandsventilator gestoppt werden. Verrin-
gern Sie das Tempo, um den Widerstandsventilator und die Pedale anzuhalten. Steigen Sie erst ab, wenn die
Pedale völlig stillstehen.
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