Christopeit Sport RS3 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 66

Программа Manuell/Ручная :
Эта программа соответствует функциям нормального велотренажера.
Показатели времени, скорости/об/мин, дистанции, ватт/килоджоули и
текущего показателя пульса непрерывно показываются в индикаторных
окошках. С помощью клавиш „+" и „-" можно вручную задавать нагрузку.
Все параметры задаются вручную – нет никакой автоматической
регулировки. Если необходимо, установка показателей тренировки Zeit/
Entfernung/Kalorien/ Puls (ВРЕМЯ / ДИСТАНЦИЯ / КАЛОРИИ / ПУЛЬС).
Программа 1 -10 / Фитнес :
Здесь заданы различные тренировочные программы. При выборе одной
из них, программа протекает автоматически по всем содержащимся
в ней различным интервалам. Разделение происходит по ступеням
нагрузки и временным интервалам. Однако вы можете в любое время
изменить нагрузку или время. Также производится индикация програмы
в графическом изображении (диаграмма) на дисплее. Если необходимо,
установка показателей тренировки Zeit/Entfernung/Kalorien/ Puls (ВРЕМЯ
/ ДИСТАНЦИЯ / КАЛОРИИ / ПУЛЬС).
Программа 11 - 15: Индивидуальные тренировочные программы
В этих программах возможен ввод различных личных профилей
степеней нагрузки (U1-U5) для тренировки. Если необходимо, установка
показателей тренировки Zeit/Entfernung/Kalorien/ Puls (ВРЕМЯ /
ДИСТАНЦИЯ / КАЛОРИИ / ПУЛЬС).
Программа 16: Ватт-программа
Здесь вы можете задать вашу индивидуальную нагрузку в ваттах.
Компьютер с учетом определенных допусков и независимо от частоты
вращения педалей удерживает эту нагрузку в заданном вами пределе.
(30-350 ватт). Если необходимо, установка показателей тренировки Zeit/
Entfernung/Kalorien/ Puls (ВРЕМЯ / ДИСТАНЦИЯ / КАЛОРИИ / ПУЛЬС).
Программа 17 - 19: Целевое значение пульса THF
После ввода вашего возраста (10-100) компьютер расчитывает Ваш
максимально допустимый пульс и в зависимости от программы задает
вам тренировочный целевой показатель - 55% / 75% или 95% от
максимально допустимой частоты пульса. Этот номативный показатель
выводится на дисплее. Компьютер регулирует нагрузку так, чтобы
тренировочный пульс оставался в области выбранного режима.
Программа 20: Целевое значение пульса THF
Здесь вы можете задать оптимальный показатель частоты биения
сердца (THF) и компьютер с учетом определенных допусков удерживает
эту нагрузку в заданном вами пределе. (60-240 пульса)
Программа 21: Программа по сжиганию жира
Здесь вы можете провести анализ жира и получить индивидуальное
предложение по тренировкам.
Используйте клавишу F для выбора персональных данных (номер
пользователя (user) = 1-8, рост (height) = 120-250 см, пол = мужской /
женский, возраст (age) = 10-99 лет, вес (weight) = 20-200 кг) и установите
их с помощью клавиш +/-.
Затем нажмите кнопку «Start / Stop» и возьмитесь за датчики пульса
для измерения жира. Примерно через 10 секунд на экране отобразится
содержание жира в %, BMI, BMR и предложение программы тренировки.
Для того чтобы выйти из программы анализ жира, нажмите кнопку «Start/
Stop» один раз и, чтобы запустить программу тренировки, нажмите
снова кнопку «Start/Stop».
Таблица жира
Пол / Возраст Маленький Здоровый
вес
Мужчина / ≤ 30 < 14% 14%~20%
Мужчина / > 30 < 17% 17%~23%
Женщина /≤ 30 < 17% 17%~24%
Женщина / > 30 < 20% 20%~27%
Примечание:
1. Сообщение об ошибке Err2 появляется, если датчики пульса не
касаются сразу во время анализа.
2. Программные предложения основаны только на определенных
данных о жировых отложениях и служат для целевой тренировки.
Небольшой Избыточный Ожирение
избыточный вес
вес
20.1%~25% 25.1%~35% > 35%
23.1%~28% 28.1%~38% > 38%
24.1%~30% 30.1%~40% > 40%
27.1%~33% 33.1%~43% > 43%
СПИСОК ВОЗМОЖНЫХ НЕИСПРАВНОСТЕЙ:
После каждого нового старта компьютер проводит быстрый тест на
функциональность. При обнаружении несоответствия имеются три
сигнала неисправности:
E1 Этот сигнал, сопровождающийся звуком, появляется, если есть
неисправности в кабельных соединениях. Проверте все кабельные
соединения и особенно штекеры. После устранения неисправности
нажмите клавишу „Start/Stop" и держите более 3 секунд для того, чтобы
систему установить в ноль.
TEST-FITNESS NOTE (тест-ФИТНЕС-ОЦЕНКА)
Расчитывая так называемую фитнес-оценку, Ваш тренажер производит
оценку состояния вашей спортивной формы. Принцип расчета основан
на том, что у здорового тренированного человека частота пульса на
определенном отрезке времени снижается быстрее, чем у здорового
нетренированного. Для определения показателя фитнес-оценки
компьютер расчитывает разницу между частотой пульса в конце
тренировки (начальный пульс) и частотой пульса через одну минуту
после окончания тренировки (конечный пульс). Пользуйтесь этой
функцией после того, как вы некоторое время тренировались. Перед
началом востановительной паузы вы должны измерить текущий пульс.
Для этого вы должны положить руки на сенсоры.
ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА
:
Измерение пульса с помощью пульсометра:
Для надежного мониторинга сердечного ритма во время тренировки
мы рекомендуем носить подходящий нагрудный ремень. Компьютер
имеет встроенный приемник, поэтому вы можете использовать
кардиопередатчик Bluetooth,
Christopeit Sport BT (артикул: 2209). Если вы немного смочите
кардиопередатчик перед тем, как надеть его, компьютер должен
записать и отобразить данные о частоте пульса в течение 60 секунд.
Диапазон пульсометров от 1 до 2 м. в зависимости от модели.
Измерение пульса на руке:
Датчики пульса расположены слева и справа на ручка руля.
Пожалуйста, убедитесь, что обе ладони всегда опираются на датчики
одновременно с нормальной силой. Как только пульс уменьшается,
значение отображается на дисплее пульса. (измерение пульса руки
только для ориентации, так как движение, трение, пот, структура
кожи и кровообращение и т. д. могут привести к индивидуальным
отклонениям от фактического пульса.)
Примечание: Если оба метода измерения пульса используются
одновременно, измерение пульса на руке имеет приоритет.
Внимание! Системы мониторинга сердечного ритма могут быть
неточными. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к
серьезной травме или смерти. Если вы чувствуете головокружение
или слабость, немедленно прекратите тренировку. Значения пульса
не подходят для медицинских целей.
66
например кардиопередатчик